问题分析：晚上少喝水，可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让下身堆积的体液回流到全身

意见建议：在饮食方面可以削减盐类摄入，吃一些除湿利尿的食物，如薏仁、草莓等，也能让水分不易堆积且加速轮回，安康又瘦身

问题分析：你好，大腿上的肉没有那么好减的。需要付出一定的努力而且掌握技巧的。

意见建议：首先吃的不要过多。多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好。这个是减肥的基础，控制饮食的。否则大吃大喝你怎么运动也减不下来的。第二是多锻炼。HIIT运动帮助减脂、臀桥对臀部专门的运动以及蹲马步效果都是比较好的。最好是再配合每天40分钟以上的有氧运动。这些运动都是可以针对臀部大腿的一个锻炼的。HIIT运动减脂效果非常好的。不过就是比较累。注意多敲打促进血液和淋巴的回流为好的注意坚持。不要着急的。

问题分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。

意见建议：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

问题分析：你好，你的症状一般经常不运动，可以出现脂肪增多的症状

意见建议：建议你平时可以多锻炼身体看看，还有控制饮食，可以减肥的，要坚持才有效果的