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如何调节抑郁症比较好呢?

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性别:女 年龄:34岁

病情描述:

最近工作不太顺心,总是心情不好,做什么都是心不在焉的,对什么都感觉很失落,提不起兴趣。有时还会一个人发呆,有人说我得了抑郁症,我自己也知道我有抑郁的倾向,可是就是不知道怎么调节比较好。

想得到什么帮助:

如何调节抑郁症比较好呢?

白卫华
白卫华 职称:主治医师
厦门市仙岳医院 精神科
向他提问已帮助用户:175        评价:0

问题分析:你好,抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要。从最感兴趣的事入手,有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律,坚持体育锻炼,广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

2014-09-19
史梅芳
史梅芳 职称:副主任医师
浙江省人民医院 精神科
向他提问已帮助用户:175        评价:0

问题分析:你好,抑郁症要有目标,并为实现目标努力:这个目标不要好高骛远,要有可行性,也就是要量力而行,否则就是给原本抑郁的心情“添油加醋”,这样就会感觉很充实,没时间抑郁。给自己打气,让自己有足够的信心:让自己从自卑的状态中走出来,不要和别人比优点,多想想自己的长处,发挥自己的优点,可以从衣着,发型等发面提升自己的自信心,这点对女性很管用。

2014-09-19
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