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长高需要什么营养

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长高需要什么营养

张宝
康复科
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问题分析:你好,正在骨骼发育期青少年想要长高要多运动,篮球,跆拳道,慢跑都是不错的选择。在这个阶段青少年的身体对营养的需求量非常大,一旦出现营养不良或者缺乏,对其以后的身高增长影响很大。

意见建议:建议应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 牛奶的蛋白质含量和吸收量是最好的,所以多喝牛奶是很多人口口相传的最佳增高食物。零食、甜食、高热量食物要少吃,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

2014-09-18
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