年轻人出现失眠了怎么办好呢？_失眠

年轻人出现失眠了怎么办好呢？

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性别：女年龄：22岁

病情描述：

最近课业比较忙，但还出现了失眠的情况，真烦人，每天晚上翻来覆去想让自己快速入睡，但是还是睡不着，真难受。平时睡觉前我很喜欢听摇滚乐。

想得到什么帮助：

年轻人出现失眠了怎么办好呢？怎么调节呢？

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何海英职称：医师

普通外科

向他提问已帮助用户：2671 评价：0

问题分析：你好！失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。

意见建议：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持。会有不错的效果。另外睡觉前不要听比较嘈杂的音乐。

2014-03-26