总是失眠怎么办？_失眠

总是失眠怎么办？

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性别：女年龄：54岁

病情描述：

最近总是失眠，发燥，因为更年期我得情绪一直都不好，脾气也不好，晚上也睡不着了，睡眠质量也下降的严重，平时都一觉到天亮的人，现在几乎睡不到5个小时，这种感受太痛苦了。

曾经的治疗情况：

没有

想得到什么帮助：

总是失眠怎么办？

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李伟明职称：医师

心血管内科

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问题分析：您好，更年期失眠是由于更年期卵巢雌性激素减少以及垂体促性腺激素分泌增多，产生烦躁，抑郁等都是导致失眠的主要原因。

意见建议：建议您多吃桂圆莲子汤，有安神，养心助眠的疗效，平时也可以稍微做一些健身运动，增强体质还能舒缓情绪，多吃富含纤维的蔬菜，比如豆芽，萝卜，土豆，黄瓜等。

2014-03-25