如何能够尽快让自己睡着？_失眠

如何能够尽快让自己睡着？

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性别：女年龄：33岁

病情描述：

最近有一段时间自己都是处于紧绷的状态，晚上的睡眠极度的下降，晚上有的时候还会被噩梦吓醒，精神上和身体上都感觉特别的疲惫，我应该如何能够让自己尽快睡着？

曾经的治疗情况：

没有

想得到什么帮助：

如何能够尽快让自己睡着？

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王鹏飞职称：医师

骨外科

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问题分析：您好，晚上失眠，睡眠质量差主要是受到周围环境的影响、生活上的压力以及工作上的压力和精神上的刺激或者精神紧绷导致。

意见建议：建议您平时或者是晚上入睡听一些舒缓的音乐，尽量不要想一些其他的事情，或者在入睡前做一些有助于睡眠的瑜伽，放松身体的同时也能让你脑袋放空，平时还要进行一些健身运动。

2014-03-25