问题分析：首先更年期综合征是一种心理的变化，要时刻注意保持心理的轻松，多出门走动走动放松自己。还伴有月经不调的症状，请不必担心。

意见建议：多吃一些糖类和蛋白质丰富的食物，像牛奶豆浆什么的，另外注意要多吃蔬菜。如青菜什么的。

问题分析：你好：更年期通常出现在45—48岁。会出现潮热，易怒,失眠,阴道干涩/性交困难,皮肤萎缩,关节痛等。围绝经期的远期危害包括骨质疏松骨折,心脑血管疾病,老年痴呆等。食疗佳品山楂.山楂，酸甘微温。中医认为，山楂具有健胃消食、降压降脂之功效，是保健食疗的佳品。藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。