轻微的更年期综合征用什么方法可以自己调节_更年期综合症

轻微的更年期综合征用什么方法可以自己调节

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性别：女年龄：50岁

病情描述：

最近我老是觉得非常的烦躁，晚上也睡不着觉，就算是睡着也爱做梦，有时候非常的健忘，看什么事情也不顺眼，经常莫名的发脾气，老伴说我是更年期综合征，这种情况能不能自己调节？

想得到什么帮助：

轻微用什么方法可以自己调节更年期综合征？

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阳艳职称：副主任医师

湖北妇幼保健院妇产科综合

向他提问已帮助用户：1538 评价：0

问题分析：你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

2014-08-28