问题分析：你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。


意见建议：在睡前做一些放松训练，比如听歌，做体操，这样使得你的睡眠质量增加。睡前也要注意饮食问题，喝些菊花茶也行。

问题分析：您好，高三面临升学的压力，心理负担重，睡眠不好是正常的。但还是要合理安排作息时间，不要想太多。尽全力发挥。

意见建议：每天晚上下自习以后可以去操场跑两圈，一方面可以增强体质，另一方面可以消除压力感。