失眠吃什么好啊_失眠

失眠吃什么好啊

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性别：男年龄：48岁

病情描述：

总是睡不着，睡着了还总是做梦，第二天也没精神

曾经的治疗情况：

数绵羊，吃了点安神的药

想得到什么帮助：

想知道吃什么东西可以治疗失眠

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王新宇职称：医师

普通内科

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问题分析及建议：你好，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。{['suggestions']}

2013-11-13