问题分析：健康指导：你好，根据你描述的症状，这应该是正常的表现的，这只是其中的1个过程的，这很可能是脂肪燃烧造成的，

意见建议：建议你可以不要太担心，1般是会好转的，坚持是会越来越瘦的，饮食也是很重要的，注意饮食的均衡摄入，不要急，这是需要1个很长久的过程的，供你参考。

问题分析：健康指导：您好！肉松是正常现象，经常跑步会改善你腿部肌肉的构成。能耐久的肌肉会增加。但也不会1直增加。原来你的肌肉是可以增加爆发力的，比较硬。要是想瘦腿的话不推荐跑步。可以试试平时站立的时候提醒自己大腿绷直，缝隙间并拢，这样不仅可以美腿还会提臀。或是晚上睡觉前睡在床上，将大腿向上伸直，与身体呈垂直状。如果床靠墙的话就可以把腿垂直倚在墙上。每晚坚持十几分钟。

问题分析：健康指导：跑步有利于腿部肌肉形成，刚刚开始时，跑步消耗了脂肪而使得肌肉松弛，使得外表上皮肤松弛而感觉的“肉松”，运动时应该注意蛋白质、维生素、适当脂肪的补充和摄入，还应该注意水分的补充，才有利于肌肉形成。

问题分析：健康指导：您好，根据您的情况，估计您的营养没有及时跟上是最大的原因之1，首先要说要让肌肉在运动中长大，首先要有优质蛋白的摄入才行。比如，喝牛奶、吃牛肉、鸡肉等食物是非常关键的。如果单纯的运动，不及时补充营养，不仅不会让您锻炼出健康的肌肉，反而可能会进1步降低您的肌体免疫力。希望能被您采纳。