问题分析及建议：你好，你如果无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，这些就是失眠，失眠的预防是：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
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