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我想减肥,有什么好的办法吗?我是一...

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

我想减肥,有什么好的办法吗?我是一位上班族,而且也便秘

黄移生
黄移生 职称:主任医师
湖南省结核病医院 普通内科
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问题分析:你好,饮食要以清淡为主,油盐酱醋糖都要少摄取,主食尽量少吃,尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替,不过也不要吃过量,水果中的糖分一样会增加人体的热量,每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈,至少坚持30分钟,坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了,

意见建议:不过在减肥的过程中会遇到平台期,不过不要紧,只要持之以恒,过了平台期,体重还会继续下降的,而且下降的幅度会更大。

2014-07-17
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