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五分钟瘦小腹

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性别:男 年龄:35岁

病情描述:

我本身并不是太胖。就是小腹凸出。而且我便秘。如果大便完了,小腹就下去了。试了很多办法。也没有什么效果。有没有科学的减小腹的方法。有没有科学的减小腹的方法。

赵严
赵严 职称:副主任医师
上海第十人民医院 消化内科
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问题分析:许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

2014-07-16
李振
李振 职称:主任医师
武汉亚洲心脏病医院 心血管内科
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问题分析:,一般是因为吃完就坐下。或者是便秘严重就会!指导意见:建议你可以平躺在床上,用手揉小腹上的肥肉,从上至下,从下至上,如此反复,直到小腹发热为止,第二天早上醒来也放你会上厕所,不要担心暂时的拉肚子,只要坚持一个月,一般都会见效果的!

2014-07-16
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