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最近总是失眠,请求帮助

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

最近很难入睡,睡着了半夜也会无缘无故的醒,醒后就更难入睡了。每天早上都会比闹铃先醒。

曾经的治疗情况:

以前没有过此类症状

想得到什么帮助:

提高睡眠质量

鲍成
鲍成 职称:医师
儿科综合
向他提问已帮助用户:357        评价:0

问题分析:您好,根据您的描述你现在主要的问题是入睡困难、早醒,如果失眠情况每周出现3次以上,连续四周以上就可考虑睡眠障碍诊断了。至于如何改善睡眠,我有以下几点建议:1、排除些影响睡眠的因素,如躯体疾病、环境变化、生活事件等;2、注意睡眠卫生,这点很重要,因为睡眠障碍的人大都存在睡眠卫生方面的问题,建议没有睡意的时候不要进入卧室,不要为了能多睡点提早上床这样反而适得其反,睡前如果努力尝试约2次扔不能入睡,则不要再停留在卧室里,直到下次睡意来临时再进入卧室;卧室只能用于睡觉或夫妻生活,不能睡前在卧室里看书看电视等等,卧室不要放钟表......3、也可选择一些镇静催眠药物,可以先尝试使用一些成瘾性小的药物;4、到失眠门诊就诊,明确失眠的类型,然后进行相应的治疗。希望我的回答能帮到您

2014-05-30
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