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我叫张萍萍

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性别:女 年龄:39岁

病情描述:

女你好!我现在130斤,身高1米58,我肉比较结实,我每天早晚骑自行车十快走能不能减肥,大概需要多久能减了一点,我现在都不敢吃饭了,主要是我便秘原因导致肥胖的吗?谢谢!

魏敬
魏敬 职称:主任医师
南京市第一医院 内分泌科
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问题分析:你好:这个年龄属于中年期,摄入大于消耗,激素分泌减少,容易发福。

意见建议:除坚持锻炼以外,还要合理膳食,以低糖、低热、低脂肪食物为主。

2014-07-21
郭彩萍
郭彩萍 职称:主任医师
北京佑安医院 感染内科
向他提问已帮助用户:410        评价:0

问题分析:你好,的确这个情况相对是超重的一个情况的。注意要积极减肥的。你能够认识到运动减肥是非常好的。能够成功的。

意见建议:注意首先你骑自行车加上快走最好每天有30分钟以上越长当然越好。第二是不能不吃东西要保持:不吃零食正常的饮食就是可以帮助减肥的、早餐建议是一个苹果、一杯牛奶、一小份白粥或者是肉粥、粉面加上一个鸡蛋是比较合适的。营养而且不至于不够的。中餐建议就按照原来的一个方式。一般一个肉菜一个青菜加上1-2碗饭比较好的。晚餐建议是少一点肉食少一点主食米饭等。多吃点青菜的。之后是不要再吃东西为好。每天保证有3000ml以上的喝水这样也不容易便秘的。坚持几个月肯定能够达到很好的效果。关键是坚持。加油

2014-07-21
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