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怎样才不会便秘

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性别:男 年龄:27岁

病情描述:

最近几天有点便秘,好几天都没有大便了,人也不太舒服,吃什么才不会便秘呢。

何小勤
何小勤 职称:副主任医师
陕西省人民医院 老年病内科
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问题分析:饮食中必须有适量的纤维素.每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便

2014-07-12
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