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经常失眠应该怎样调理?

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

女最近一段时间经常的失眠,我感觉我的情绪和身体都快崩溃了。在这样下去我会得抑郁症的。每天晚上两三点都不睡。大白天的还得准点的上班工作,每天都得撑起12分的精神去工作,身体真的快支撑不了了,我应该怎样调理呢?

想得到什么帮助:

经常失眠应该怎样调理?

朱焱
朱焱 职称:副主任医师
清华大学玉泉医院 精神科
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问题分析:你好,注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善:1、生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。2、每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。3、避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。4、太冷、太热的环境会影响入睡。5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,

2014-07-06
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