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不自信,心虚。

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性别:男 年龄:28岁

病情描述:

现在对自己越来越不自信了,尤其是演讲的时候,

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如何提高自信心

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问题分析及建议:1、关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。   2、与自信的人多接触。“近朱者赤,近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。   3、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。   4、树立自信的外部形象。首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。   5、不可谦虚过度。谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。   6、学会微笑。微笑会增加幸福感,进而增强自信。{['suggestions']}

2013-10-21
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不自信,心虚。
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