1、番茄

番茄富含矿物质(钾、铁等)，维生素 A、 C、番茄红素等生物活性物质。西红柿红素是一种良好的抗氧化剂，能有效清除自由基，具有抗癌、抑癌等功效。印度科学家证实，某些水果和海产品中含有抗氧化物质和番茄红素，可以帮助男性增强“精液”力量。

2、果仁

能促进男性性激素分泌，使之规律性化。特别是核桃仁和大枣的功效，能健肾、补血、益胃、润肺。之前我们谈到了维生素，因为这种物质可以促进细胞的新陈代谢，也就是说可以代谢陈旧的细胞，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果就能达到这个效果。

3、鸽肉

鸽肉味咸，性平，有补肝肾，益精气，解毒消肿的功效。鸽肉类含有丰富的蛋白质、少量的脂肪和无机盐等。肉鸽肉质细腻，鲜美，特别是乳鸽。由于鸽肉补肾益精，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤其适合。正常人食之能保肾。炖全鸽尤其适用于肾虚、阳痿、早泄等性功能低下，以及因气血两虚而导致的女性性功能下降。

还有，这六件事要少做！

一、少抽烟，少喝烈酒。

2、少看毁三观的电影，少去不宜的地方。

3、少喝冷饮，勤洗澡，勤换内裤。

4、减少夜间烧烤时间，减少熬夜时间，多吃些青菜和营养丰富的海鲜。

5、不要吃镇静类药物，它会导致慢性杀精。

6、不要穿紧身内裤，遇上男人的生理疾病，一定要及时治疗。别因面子问题，而失去较佳的治疗时机，造成长期精子活动不足。