精子质量下降通常是由于男性不注意平时的饮食习惯和生活习惯导致的，大家在平常生活中一定要了解这方面的内容，了解各种可能出现精子质量下降的原因，然后通过一些有效的控制方法，帮助自己提高精子的质量。

性乱导致性病。如果是性交频繁或者是一夜情的话，非常容易感染淋病或者是梅毒，生殖器疱疹等等恶疾，这个时候会严重破坏男性的生殖能力，使精子的存活率下降，而且还会可能感染到其他的部位或者是其他人。

精神紧张减少精子数。随着现在许多男性的生活压力越来越大，要承受买房或者是买车的压力，从而导致体内的内分泌系统调节出现了异常的状态，使身体抵抗力下降，长期过这紧张的生活，导致应激激素破坏精子的合成和分泌，可使精子数量明显下降。

环境污染。目前环境的污染越来越严重，如果人们长期呼入大量的有毒气体，都有可能会导致男性功能衰退或者是精子畸形的问题。另外厨房中的油烟有可能会导致正常的精子细胞发生突变，从而引起不育的症状，会导致畸形儿形成。

吸烟喝酒。许多男性朋友喜欢在应酬的时候吸烟喝酒，长期的吸烟喝酒对精子有影响，严重时会导致精异常等问题。所以大家一定要注意尽量避免吸烟喝酒。