春季补肾别乱补 食补推荐“黑五类”

春季，人的机体内也随万物萌生；草长花开，蕴动着1种勃勃的生机。此时最有益于精血化津气，充实人体的组织器官，因此春节进补养生，重点在于补肾。肾虚患者常有脱发、月经失调、喜怒无常、腰酸背痛、记忆力降落等现象。这个时候，就要从饮食、生活作息等方面多注意，特别是不要连续熬夜，并适当进补。

春季补肾别乱补

切忌乱吃补品。在进补之前需要分清阴虚还是阳虚。据专家介绍，肾阳虚与肾阴虚的症状有所不同：其1，阳虚怕冷，手或脚易凉；阴虚怕热，手心、脚心及内心燥热，即5心烦热。其2，阳虚舌嫩胖、苔白；阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥。其3，阳虚易胖；阴虚易瘦。其4，阳虚精神疲惫；阴虚燥热不安。其5，阳虚面色青白无光；阴虚颧红。

春季补肾多喝水

中医认为，人体是和自然界息息相干，人们要晓得自然界的4时阴阳变化规律特点，以1定的养生方法来保护和加强机体的阴阳平衡，使身体能够适应季节的变化。

肾是人体水液代谢的总开关，专家建议，春季补肾应多喝水或鲜果榨汁。只有每天保证摄取适当的水，才能增进机体水份吸收，到达健康平衡状态。

食补推荐黑5类

中医认为5色食品补5脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。黑色食品能在春季补肾养肾益肾气，黑色食品1般都含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的黑5类。

1、核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，经常使用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这5种食品1起熬粥，更是难得的养肾佳品。

2、黑米

黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏眼花、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。

3、黑豆

黑豆味甘性平，不但形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别合适肾虚患者；有营养仓库之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

4、栗子

栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，特别适用于因肾虚而至的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。

5、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润5脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于医治肝肾精血不足而至的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、4肢乏力、步履艰巨、5脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

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