每天按照这个姿势来睡觉 颈椎病慢慢说再见

颈椎病，是目前困扰都市人的常见病之1。这类以颈椎退变成要因的疾病，病因基本都是些不良的生活习惯引发，其中最容易疏忽，又影响较大的，莫过于睡觉姿式。毕竟人的正常1天，大约有1/3或1/4时间，是躺在床铺上。如果睡觉姿式不对，意味着有1/3或1/4时间，压迫自己的颈椎神经，这样长时间下去，颈椎病自然找上门了。

很多人可能会说，我的颈椎又不酸痛，根本就没有事。但是你要知道，颈椎病的症状可不单单是颈椎酸痛这1点哦。

颈椎病有甚么常见症状？

1、感觉神承受压迫，并分散为头痛、脖子痛、颈椎痛等1系列相干部位疼痛；

2、常常头晕，并伴随恶心、呕吐等现象；

3、颈部活动明显受限，难以完成低头、旋转等需要颈部参与的动作；

4、部份颈椎病患者有身体疲劳、精神颓靡现象，且这1现象没法通过休息来改良；

5、上肢手臂出现疼痛，伴随手部无力、感觉障碍、肢肌萎缩等现象。下肢则有行走困难、麻痹无力的感觉；

怎样的睡觉姿式才能阔别颈椎病？

1、舒服的睡觉体位

睡觉时姿式需要斟酌两点：第1，是不是合适脊柱生理曲度保持；第2，全身肌肉能否放松。因此睡觉时应当让胸部腰部自然曲折，双膝和双髋呈屈曲状，从而放松肌肉。依照暨南京大学学附属第1医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉介绍，睡觉时以右边卧位为佳，而夫妻相拥而眠时，要避免肢体被对方长时间固定在某1姿式出现不适。

2、有弹性的床垫

床铺太硬、太软都会影响颈椎，所以选择床铺时，比较好能有益于保持脊柱平衡。有条件的小火伴，可以在床铺上放置有弹性的席梦思床垫，这样能够随时调理脊柱的生理曲线变化。

3、质地柔软的枕头

最影响睡觉时颈椎曲线的，就是枕头。1个理想枕头，应当要质地柔软、中间低凹，两端较高，既能符合颈椎生理曲线要求，也能够相对固定或制动颈部，减少睡眠中头颈部的异常活动。

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