睡不好有什么危害？经常睡不好应该怎么办？

睡不好，对第2天还要上班、上学的我们来讲，是1件非常痛苦的事情，这就意味着第2天在上班或上学的进程中，我们会哈欠连连，会打瞌睡，在做事情的时候我们的头脑就像1团浆糊。睡不好，其实睡眠障碍的1种表现，随着文娱事业的发展，生活压力的增大，我们的实际睡眠时间在不断紧缩，睡眠质量在不断降落，长时间下来，对我们的身体健康有着很大的危害。

暨南京大学学附属第1医院神经外科主任医师王向宇曾在家庭医生在线的相干采访中表示人如果长时间睡不好，后果是非常严重的。由于睡眠对人来讲有很多好处，它可以保持机体平衡、消除疲劳、增强免疫、巩固记忆、对抗衰老、修复受损细胞。

当人睡不好的时候，就没法享受以上好处，从而人就容易面容蕉萃、日渐消瘦，还会容易衰老；还可能由于睡眠质量差致使抵抗力差，令人得血汗管及消化道疾病。最严重的是，像睡眠障碍中的失眠问题，还会致使精神心理问题，引发抑郁症、焦虑症等疾病。因此，出现睡眠障碍，1定积极进行调剂和医治。那末在平常生活中如何预防睡眠障碍的产生呢？

（1）从病因入手预防睡眠障碍：

睡眠障碍大部份缘由是长时间的思想矛盾、精神负担太重、或长时间劳逸结合处理不当，和病后体弱等，特别是对脑力劳动者来讲。所以如果常常睡不好首先重新调剂自己的工作和生活，然后消除以上病因。如果睡眠障碍患者是由于生活、工作的不良休息方式引发的，1定要注意调剂自己的生活习惯。

（2）从平常生活细节预防睡眠障碍：

睡前长时间地玩电脑游戏，或着观看紧张刺激的电影，书籍等，都会致使睡觉时大脑过于兴奋，从而让人没法进入眠眠状态。其次，很多人觉得自己晚上没有睡好，会在白天的时候补觉，但实际上，有时候白天睡得越多，晚上就越有可能睡不着，因此如果白天困了，小憩1会便可，不要睡太久。最后在睡觉前，用温水泡泡脚，也能够增进血液循环，对增进睡眠有很好的效果。

（3）从饮食方面预防睡眠障碍：

常常有睡眠障碍的人，食品比较好以平淡为主，像新鲜水果和蔬菜。晚饭的时候可以吃1些助眠食品，例如牛奶、燕麦、蜂胶、珍珠粉、花粉、莲子、南枣等。和睡眠障碍患者平日饮食方面还要注意摄取具有补心安神、增进睡眠作用的食品，如大米、麦子等谷物，还有核桃、百合、桂圆、鸡蛋黄、羊奶、猪心、猪肝、牛肝。这些食品可发挥平静安神作用，对失眠者尤其有益。

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