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生气1小时等于熬夜6小时?该如何控制情绪

发布时间:2018-04-11 12:58:21  来源:   阅读:0

中医认为:怒伤肝、喜伤心、思伤脾、哀伤肺、恐伤肾;在生活中在他人生气时,我们也会劝1句气大伤身。而目前,通过对病例的分析,有心理学家发现人在生气进程中,1个小时酿成的精神和体力两个方面的消耗,相当于熬夜加班6个小时。并且如果这个进程中,人的负面情绪得不到释放,会致使身体出现各方面的问题。

生气进程中,可能会致使人的血压升高,常常生气还会致使胃肠紊乱、免疫力降落、乃至还会引发各种疾病。对爱漂亮的人来讲,常常生气也是1种容易伤害皮肤的行动。我们常常把常常生气的人调侃为整天黑着脸,事实上,生气确切会致使皮肤色素冷静,还会引发皮肤弹性降落。因此为了美丽、为了健康,控制好情绪,少生气对每一个人来讲都非常重要。那末到底我们该如何控制好情绪呢?

1、不要忍

很多人有负面情绪时,不会选择宣发出来,而是选择积存在心理。如果负面情绪渐渐堆积,超过了心理承受极限时,那1瞬间的爆发是更加严重的。因此遇到不好的情绪,比较好立即宣泄出来,如果当时场合上不允许,例如被领导训话、大庭广众出丑时;可以暂时按压下来,但1定在后面的时间去释放出来。坏情绪比较好不要过夜,也不要常常1个人生闷气。

2、遇事深呼吸

遇到生气的事情时,或行将要情绪爆发时,先不要忙着生气,首先深呼吸,深呼吸是1个调理情绪的好方法,并且能让情绪在最快的时间内冷静下来,适用于何种负面情绪,比较好连续做10个深呼吸。

3、换个环境,出去走走

如果长时间处于1个压抑的环境,或情绪堆积过量,无妨出去走走,看看山、看看水,或再看看其他人的生活。这样非常有助于心情的转化,如果平时工作、生活压力特别大,可以定期出去旅游,多和他人交换、

4、食品解压

广东省中医院妇科韩丽琳副主任医师在此前接受采访时表示脾气暴躁易怒的人可以多吃富含钙质的牛奶和虾、海带等海产品,和蒜、香蕉富含维生素B的食品。常常感到焦虑不安的人可以多吃些动物性的蛋白质,抑郁型的人平时可多吃干果或甲壳类的动物肉。而害臊、不善于交际的人则可以多吃蜜、果汁等等。总之,不同类型性情的人,可以选择不同的食品来减缓情绪。

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