戒不掉这几种坏习惯 你就等着糖尿病找上门吧

现**活节奏快，工作压力大，长此以往，大众也就构成各种坏习惯。对这些坏习惯，很多人也习以为常，认为都是1些小毛病，不会有甚么大事的。其实这类坏习惯如果放任下去，很有可能会引来糖尿病哦。

哪些习惯会引发糖尿病

1、零食摄取过度

糖尿病，顾名思义固然和糖有关，因此零食摄取过度就是很常见的1种缘由。由于零食在人体内消化快，容易引发血糖上升，出现血糖紊乱症状，加大糖尿病风险。这里的零食，可不单单指糖类零食，像薯片、爆米花等含有大量糖、盐和脂肪的零食都会引发糖尿病哦。

如果大家实在太喜欢零食，可以选择坚果类食品，一样可以吃上瘾，不过就没有患糖尿病的风险。

2、身形过份肥胖

1般来讲，体重1旦超越正常标准几倍，就常常是糖尿病预兆。由于高达9成的糖尿病患者，都存在超重的情况。因此那些体重太重的人群，需要10分警惕，尽可能避免摄取过量的热量，控制饮食，坚持锻炼，保证身材在标准重量当中，这样可以预防6成左右的糖尿病。

甚么叫标准的身材？是模特那种，还是健身教练那种？在医学上定义，男性腰围小于90cm，女性腰围不要超过85cm，就算是正常的身材。

3、饮食结构有问题

饮食结构，指的就是人体摄取的营养出现偏差，不够均衡。1般来讲，1旦饮食结构有问题，最多见的会出现吃饱了感觉特别困，1困了就睡着的现象。如果1天中连续产生好几次的话，就要谨慎是不是有患糖尿病的风险。

出现这个状态，缘由是食品中糖含量与碳水化合物含量太高。想要改良比较好多吃点玉米、燕麦等粗粮，粗果自然不能少。总之1句话，消化时间越长的食品，人体的血糖含量就越低。

4、缺少足够运动

很多人1直认为，只要减少糖分摄取，糖尿病就不会找上门。其实这个观点是毛病的，由于糖尿病和运动的关系也很密切。由于1旦运动量太小，人体的能量就难以消耗，长时间下来会转成脂肪和糖原存在体内，令人变胖，增加患糖尿病的风险。

特别现在许多人的工作都是上班对着电脑，本来就缺少运动，如果晚上回家还是对着电脑打游戏之类的，那末患糖尿病的风险只会愈来愈高。

据广东省第2人民医院内分泌科徐谷根主任医师介绍，糖尿病还是1种有明显遗传偏向的疾病，糖尿病患者的后代患糖尿病的概率比1般人要大。所以有糖尿病家族史的人群，更要坚持健康的生活方式，适当控制饮食，定期检查血糖，做到早发现早医治。

标签：