春季排毒重在祛湿？吃什么可以排毒呢

春季，是1个万物复苏的季节，小草冒了尖，大树抽了芽，大自然是1派生机勃勃的模样。反观人类，在春季，很多人出现身体困乏、精神不振、乏力、胃口不好、上火等现象，而且经过1个冬季，很多人都长胖了，人也变得油腻了。在中医看来，这些状态都是毒素积累酿成的，春季天气湿润，特别南方的春季还有回南天、梅雨等杀器。所以春季，湿邪容易入侵人体，而春季想要排毒，重点就在于祛湿。那末春季该怎样排毒呢？

首先，不论是春季，还是其他3季，通过运动出汗来排出体内代谢产物是最快的排毒方法。所以想要排毒，需要常常运动，不过刚开始运动时，比较好选择慢跑、漫步、远足等方式，由于身体阳气提升需要1个逐步适应的进程，1开始就剧烈运动，然后出汗太多，非常容易致使器官负荷太重，造成不适症状。因此，要按部就班，等到身体适应运动后再逐步增大运动量。在培养运动习惯时，还要养成良好的睡眠，睡觉要顺应自然规律，早睡早起，中午也能够适当休息1会，要明白熬夜和赖床只会更加地加重身体毒素的积累。

除运动和睡眠，饮食调理也是1个很好的排毒方式。中山东大学学附属第6医院食管胃肠外科彭俊生主任医师在此前接受的采访时曾表示排毒其实不复杂，也不1定要用药物，或需要借助医护人员和医疗器械，只要自己适当吃1些有排毒功效的食品就可以解决困难。

彭俊生主任医师表示首先可以喝1些鲜果汁和鲜菜汁，这些鲜榨汁是自然的人体清洁剂，当这些饮料进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，从而有助于1些毒素溶解排出体外。因此平时可以多吃葡萄、苹果、胡萝卜、草莓等榨汁，或多吃1些水果蔬菜也都可以到达这个效果。然后还可以常吃海带，由于海带里的胶质能增进体内的放射性物资随同大小便排出人体。接着也能够常喝绿豆汤，绿豆不但可以排毒，还可以清热解毒，外加祛火。也能够常喝猪血汤，猪血汤有排毒美容的作用，或黑木耳和菌类植物也有非常好的排毒作用。

最后还有冬瓜、苋菜、藊豆，还有薏仁、红豆、赤小豆等粗粮也是不错的祛湿气排毒的食品，总之每天坚持适当的运动，多排汗增进水份代谢；保持良好的睡眠，早睡早起；做到饮食规律，营养均衡，1定可以排出身体毒素，取得健康体格。

标签：