并非只有孩子会缺锌！缺锌对生育能力影响大

微量元素锌是人体必须的营养元素，与体内数10种酶的活性调理有关。由于儿童挑食或是家长豢养不当，小儿常常容易出现锌缺少的现象，影响其生长发育。但是，缺锌却并不是儿童的专利，成人如果饮食不当也会出现缺锌的情况，而成人缺锌带来的后果，也许还要比儿童严重很多。

成人缺锌会怎样样？男人会不行女人怀孕会受阻

锌对人体有甚么用？北京协和医院营养科刘鹏举医生在此前采访中曾介绍过锌对人体的重要性，锌在人体中可保持中枢神经系统代谢、骨骼代谢，保障、增进儿童体魄生长、大脑发育、性征发育及性成熟的正常进行。锌也能帮助保持正常味觉、嗅觉功能，增进食欲。锌是对免疫力影响最明显的微量元素，还保护皮肤粘膜的正常发育，能增进伤口及黏膜溃疡的愈合等。

因此，当儿童缺锌就会影响生长发育，而当做人缺锌，则会对性和生育能力产生明显的负面影响。

对男性而言，锌作为男性生殖的必要元素，会直接参与精子的生成、成熟、激活、获能等1系列进程。如果缺锌，男性可能会出现少精、精子活力不足等的问题，还会影响性能力，乃至致使不育。

对女性而言，缺锌可能会致使头发干枯分叉易折断、皮肤粗糙和出现地图舌等问题，同时对性方面的影响也是存在的，可致使女性性欲降落，乃至性冷漠。缺锌对怀孕的女性负面影响特别大，可致使妊娠反应加重、宫内胎儿发育缓慢、分娩合并症增多、胎儿畸形率增高等。

如何有效补锌？专家推荐富含锌的食品

刘鹏举表示，富含锌最突出的食品类型是肉类，如牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等含锌量都比较高，因此如果是素食主义者，长时间不吃肉，常常容易致使缺锌的情况出现。

而要想有效补锌，首先应当多吃以上富含锌的肉类，而如果确切不吃肉，刘鹏举建议也可多吃1些谷物，如花生、芝麻等，另外奶制品、紫菜等食品多吃也可到达补锌的目的。

另外，刘鹏举强调，要想有效补锌或避免缺锌，培养良好的饮食习惯也是必不可少的，在平素的饮食中，除要多吃富含锌的食品，还要注意尽可能避免长时间吃精制食品，饮食注意粗细搭配等。做到不挑食、不偏食，膳食组成多样化，如果锌缺少问题比较严重，可在医生指点下以补充剂情势进行补充。

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