男性工作时间过长易患糖尿病 如何预防？

糖尿病还与性别有关？很多人没成心识到，其实糖尿病也是**有别的，有研究表明工作的时间都对男性有影响，都有可能致使男性患糖尿病风险增高，下面让小编为你详细讲授。

工作时间越长男性越易得糖尿病

日前，在我国进行的1次横断面研究表明，每周工作超过55小时的男性患II型糖尿病（成人型糖尿病）的风险可能显著增高。据了解，这次调查是在上海选取的2228例工作者，平均年龄为44岁，男性占64%，采取的是测定其空腹血糖、评估每周工作时间、记录其生活方式特点的调查方法。采取国家职业安全与健康工作压力问卷收集定性工作压力数据，结果显示，在男性中，随着工作时间的增加糖尿病得病的比例显著增加。

校订年龄、体重指数、生活方式特点、工作种类及工作压力评分后，与每周工作时间不足45小时的男性相比，每周工作时间超过55小时的男性糖尿病得病风险显著增加。专家指出，工作时间越长，工作压力也越大。加班狂更容易有不良生活习惯，加上作息不规律、过度工作会造成人产生紧张情绪，使得患II型糖尿病风险增加或病情加重。因此，需要控制工作时间。

如何预防糖尿病？

1、减少外出就餐的机会

1项调查显示，常常外出应酬的男士，患糖尿病等代谢综合症的机会较1般男性为高。在相同情况下，由于女性外出饮食较克制，得病的风险较低。该调查以问卷方式调查了273名30至79岁的病人，结果发现，4成男士每星期外出用膳4次或以上；女士方面，仅16%受访者每星期外出用膳4次或以上。男士出外吃饭的主要缘由是工作应酬及无人煮食，女士出外则多因与亲友集会。她们外出时更克制饮食。

2、适当饮酒

医学家希望人们记住，适当饮用的酒精饮料可以像其他食品那样给人体带来1定的健康效应。最新的研究发现，酒精可以激起人体产生胰岛素，从而预防因血糖突然升高而致使的2型糖尿病。不过，还需要进1步研究才能肯定到底多少许的酒精才能产生这样的效果。

3、比较好戒烟

烟叶不完全燃烧会产生有毒、有害的物资，主要有尼古丁、1氧化碳、焦油等，1方面它会破坏人体脏器细胞，比如调理人体血糖的胰腺，当胰腺功能损伤后，其分泌胰岛素的功能就会减弱，从而增加糖尿病的得病风险。

另外一方面，烟草中还有1种天然成份，叫做去甲烟碱，会使血管收缩、痉挛，血供减少，让组织缺血、缺氧，同时，它也会刺激肾上腺素的分泌，致使血糖升高，破坏血糖的稳定。因此，不管什么时候戒烟，对下降糖尿病风险，都是有百利而无1害的。

4、减少你的腰围

英国公众营养协会公布的1份研究指出，如果男性腰围超过标准40英寸（约合102厘米），男性得糖尿病的风险将增加5倍，高于女性的3倍。也就是说， 男性腰粗比女性更容易得糖尿病。特别是2型糖尿病患者，与长时间高糖、高脂肪饮食，体力活动少，身体肥胖有关，使得脂肪在细胞积聚，下降了组织细胞，对胰岛素的敏感性，使血糖升高，从而引发糖尿病的产生。大约90%的2型糖尿病患者体重超标或肥胖。人到中年应定期测腰围，方法是：在胯骨与肋骨之间的中点丈量腰围。

5、性生活要控制

性生活过度则会伤人肾精，特别是人为提高性欲，滥服温燥壮阳药，以致机体紊乱，燥热内生，阴津亏损，引发消渴，从而致使糖尿病的产生。

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