六种原因易致免疫力低下 提高免疫力试试七方法

免疫力是衡量1个人身体健康指数的最为关键的因素之1了，1个人的免疫力太低就会引发各种疾病，不利于身体健康。那末引发人体免疫力低下的缘由都有哪些呢？

6种缘由易致使免疫力低下

1、过度的劳累

比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和全部免疫力系统的，长时间下期，免疫力会随着降落了。

2、心理压力大

情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。

3、运动量太小

运动量不足是引发体力跟不上去，从而引发免疫力降落的根本缘由之1。

4、饮食不均衡

挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的全部免疫系统的营养的供给的。

5、过度的保护

很人知道细菌要挟是引发免疫力降落的根本缘由之1，因此过度的保护，比如说甚么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境当中，1旦外界的条件没那末好的时候就生病了。

6、身体老化

身体老化是正常的现象，也是引发免疫力降落的根本缘由之1。

要怎样提高免疫力

1、保持乐观的情绪

有科学科乐观的情况可以可以产生更多的辅助T细胞，而这类细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助，因此平常生活中比较好可以调理好自己的心态，就算遇到了甚么不开心的事，也要从另外一方面来看待这个问题。

2、充足的睡眠

睡眠不足人体的免疫力就会降落，科学家称如果人的睡眠长时间的不足的话，那末身体的抵抗能力就会降落。因此平常生活中比较好可以保持5到8个小时的睡眠时间，而且比较好可以做到日落而息，尽可能减少夜生活。

3、保持室内的空气流通

由其是对1些住于湿气很重的环境中的人来讲，更要保持空气的流通。

4、运动

运动是提高身体免疫力的1个比较好的方法，通过运动，就能够让身体的各种性能变得更加的完善，由其是对提高抵抗力，新陈代谢，血液循环也都是会有很大的帮助的。

5、听音乐

音乐不但能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果乃至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染乃至癌细胞的能力也更强。

6、品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不但是非常好的身体清洁剂，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗致使身体衰弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

7、断食

偶尔试试断食1两天，只喝不吃，在1定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的1些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本1家建筑公司每一年为职员提供两次断食的机会，以此增进员工的健康。

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