五类人易患静脉血栓 坚持运动可预防

当下正值39酷寒，血汗管疾病病发率呈上升趋势。而静脉血栓位列第3大血汗管杀手，大家1定要重视起来，做好防护措施阔别静脉血栓。哪些人易得静脉血栓？如何预防血栓构成？1起来看看。

5类人易得静脉血栓

长时间不活动的人。如长时间卧床不动的患者，久坐不动的白领，长途坐经济舱飞机的旅客等。长时间不活动会致使血液循环变慢，增加深静脉血栓的风险。

血液处于高凝状态的人。如有高血脂、高血糖、高血压、心衰等疾病，癌症患者和老年人。

怀孕或刚生产完的女性，和使用口服避孕药和激素替换疗法的女性。这些女性受体内激素或药物的影响更容易产生静脉血栓。

肥胖的人。研究显示，肥胖（BMI>30）的人患静脉栓塞症的风险是非肥胖者的2⑶倍。

有患静脉血栓栓塞家族史的人。

坚持运动可预防

是不是有方法可以预防或减缓血栓呢？通常来讲，多参加体育运动是个不错的选择。由于运动可以增进血液循环，使血液粘滞性降落，从而减少患血栓的概率。太极拳、广场舞、瑜伽、自行车骑行、慢跑、健步走、游泳等都是不错的预防血栓的运动项目。

世界卫生组织曾指出，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。因此每一个人都要建立按时、定时参加运动的习惯。

血栓患者饮食小贴士

血栓患者在饮食方面要注意以下几点：

首先，要限制髙油、高胆固醇食品。逐日膳食中要减少总脂肪量摄取，增加不饱和脂肪酸，减少动物油脂摄取。烹调时使用植物油，保持逐日每人用量在25克，每个月在750克之内为好。同时要限制胆固醇摄取，逐日每人应在300毫克之内。

其次，适当增加优良蛋白质，可多吃鱼肉，特别是海鱼。同时，逐日要吃1定量的豆制品，这样对下降血液中的胆固醇及血液粘滞10分有益。

第3，要控制糖类食品摄取量。过量摄取糖分会引发高血压、糖尿病等。

第4，盐分的摄取一样需要控制。成年人每人每天摄取的食盐量不宜超过6克。但需要注意的是，在平常生活中1些隐形的食盐摄取一样需要注意，例如炒菜时添加的酱油、味精等，平时食用的饼干、面包同等样含有食盐。这些一样需要特别注意。

同时，每晚睡前喝1杯白开水，也可避免血栓构成。1般来讲，健康的成年人每天需水量为2500毫升。除平常饮食中摄取的水份，每天应最少饮用1200毫升的水，这样会有益于血液循环，下降血液粘黏度，对预防血栓很有好处。

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