冬天女人要保护好5大部位

冬季的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就千方百计取暖。冬季来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向停止。中国民间有立冬补冬的风俗，在寒冷的天气中，应当多吃1些温热补益的食品这样，不但能使身体更强健，还可以起到很好的御寒作用。对女人来讲，这6个部位却是必须要加强注意的。

头发

洗完头发马上吹干，中医说头部是人体阳气会聚的地方，全身的阳气都从头部升发。

工作了1天后，疲劳会使身体抵抗病痛的能力大大下降。晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长时间如此，会致使气滞血淤，经络阻闭。如果在冬季，寒湿交加，更是身体的1大隐患。有些人常常在晚上湿着头发入眠，1段时间后，会觉得头皮局部有麻痹感，并伴随模糊的头痛；有的人洗头后第2天清晨会觉得头痛发麻，容易感冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻痹，伴随头昏头痛。

凌晨出门前洗头也是不可取的，特别是在寒冷的冬季，由于头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会得感冒头痛。若常常如此，还可能致使大小关节的疼痛，乃至肌肉的麻痹。另外，人的头部是神经中枢的所在地。有关研究资料表明，气温在15℃左右时，人体约l/3的热量从头部散发；气温在4℃左右时，人体约l/2热量从头部散发；而气温在零下10℃左右时，竟会有3/4人体热量从头部跑掉。所以，寒冷时候戴帽子不但能保暖，而且还可避免感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病产生。专家提示：早上洗发要吹干了再出门，晚上也要等头发干了再睡。出门比较好再选个漂亮的帽子戴上，这样全身都会暖和了。

颈部

女人颈部最怕冻，纤柔颀长的颈项历来都是女人展露性感的焦点之1，总能在轻移顾盼间左右人们的视野，但是相对脸部护理而言，我们给予颈部的关爱与庇护则少之又少。在冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部最怕冻。

颈椎病的病发缘由很多，但其中1个重要因素是天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环缓慢，久之使局部产生肿胀。因此，寒冬要注意颈部保暖。白天出门时颈部围围巾，晚上还可以用热水袋在颈部外敷等。另外，我们平常生活和工作的不良姿式，过量的压迫颈部。爱枕太高的枕头睡觉；只顾埋头工作，很少利用间隙，抬1抬头活动活动颈部；用脖子夹着电话听筒煲电话粥；不注意颈部的防晒等，都极易加速颈部肌肤的老化和松弛，而类似这类皱纹1旦产生，便很难恢复其弹性，使之完全消除。

专家提示：即便你有个漂亮的脖子，冬季在室外，还是藏起来吧。系条围巾、丝巾，不但能保暖，还能消除脑疲劳，减缓在冬季容易加重的高血压、血汗管病、失眠症等。

手部

皮手套不如绒手套，都说手是女人的第2张脸，它最容易暴露女人的年龄和生活状态。 冬季来了，女性的手同样成为寒冷天气攻击的对象，所以冬季洗手后1定记得抹上护手霜，而且出门要记得戴手套。

专家提示：从保暖和舒适的角度看，柔软的绒毛手套比皮手套更好。绒毛手套可随手的大小伸缩有弹性，而皮手套，要末宽松不方便用手，要末太紧影响手指的血液循环。 擦抹护手霜是冬季护手非常重要的1环，如果你已成了妇女手，无妨涂上乳液乳霜后戴上手套，或以保鲜膜包裹双手数分钟，以加强吸收滋养。

皮肤

洗澡不要用力搓，由于皮肤时刻都与外界环境直接接触，如不加以保护，或多或少都有缺水现象，直接影响皮肤的外观。

在冬季，虽然人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，由于热水会将皮肤上的天然油分完全洗掉，而这类天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效很多。冬季洗澡1般不要超过15分钟。如果1定要洗热水澡，尽量使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤还没有完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成份渗透到皮肤的上层。在家时，皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。

冬季护肤内部调养也很重要，可以吃1些甘润滋阴的食品，起到养阴血、滋润皮肤的作用，例如，黄绿色的果蔬、坚果等。还可以给自己炖些富含胶原蛋白的润肤汤，比如猪蹄汤、骨头汤等。

腰腹

护腰束腰又暖腹，腰腹部居于身体的中段，上接头部之阳，下连足部之阴，为人体阴阳转换之关键。而且腰腹部位散布着许多重要的穴位，1旦阴寒入内，非常容易通过任督两脉影响到全身脏腑气血的正常运行，上可达脾胃心肺、影响呼吸、循环、消化功能，下可至肝肾、肠道、膀胱，妨碍代谢、排泄及繁衍的运行，因此中医相当重视腰腹部的保护。特别值得注意的是，寒冷还会引发腰部纤维组织炎。

在严冬季节，高寒地区，冷风的侵袭使腰腹部血液循环产生变化，导致血管收缩，缺血，造成腰腹部皮下、筋膜等组织的血流减慢，引发微血管充血、瘀血，导致局部纤维组织炎症。 即便在下雪天，也有美女们穿个短棉袄就出门，这样的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系统中的子宫、盆腔都在这里，腰腹受凉，极可能会引发1些妇科的问题，严重的还可影响生育。

专家提示：冬季还是尽可能选择1些长款的毛衣、棉服或羽绒服等。如果实在喜欢短款，那也无妨加个护腰，现在市面上可以买到有弹力的护腰，穿在里面既可保暖，还能塑形，可以束缚你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿态，避免走路下沉和长小肚子。

冬季多吃4高食品

高蛋白质：入冬后，可以适当增加高蛋白质食品的摄取，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量唯一5%⑹%作为热量散失，脂肪则是4%⑸%。因此，冬季吃高蛋白质的食品有助机体抗寒。值得注意的是，在富含蛋白质的食品中，红肉和动物内脏等还是铁元素的好来源。铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力，缺铁者外周组织的供氧减少，会因产热不够而感到寒冷。美国科学家对身着泳装的妇女进行耐寒测试发现，那些怕冷的妇女大多体内铁质不足，而1旦补充铁，症状就大大改良。需要提示的是，每天的吃肉量别超2两。

高碘：碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素是人体新陈代谢调控的重要激素，影响到人体的代谢率高低、生长发育、神经和肌肉功能。甲状腺素能够增进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵抗寒冷。如果缺碘，合成甲状腺素的原料缺少，御寒能力会因此下降。海水中含有丰富的碘元素，因此各种海洋食品均为碘的良好来源，如海带、紫菜、海鱼等。

高B族维生素：大部份B族维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起侧重要作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相干，适当摄取有助增强抗寒能力。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素B2的食品有动物肝脏、蛋黄、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。富含尼克酸的食品有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇、鸡肉、瘦肉、鱼、绿叶菜等。

高维生素D：缺少维生素D不但有损骨骼健康，还会引发人体免疫力低下，致使罹患感染性疾病的风险增加，如感冒、上呼吸道感染等。阳光照耀是人体取得维生素D的主要来源，但在冬季，由于光照不足、衣服较厚等缘由致使人体容易缺少维生素D，此时通过膳食补充维生素D10分必要。富含维生素D的食品有动物内脏、蛋黄、香菇、全脂奶等。

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