“药王”孙思邈养生的“四少诀”

唐朝著名医药学家孙思邈不但研究药方治病救人，而且很重视平常的养生，提出了善养性治未病消未患等养生法，他1百多岁的遐龄无疾而终。他在《孙思邈方书》中说过1句话：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，顺次4少，神仙诀了。寥寥数字，道出了最简单易行的养生4少诀。

少说话，以防损伤肺气：现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示，下了班很多人也喜欢集会聊天、唱唱卡拉OK。但是，成天口不停说会伤气，特别是伤肺气。正所谓日出千言，不病自伤，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体节能。

少思虑，避免气机郁结：当前社会节奏快、竞争压力大，很多人背负重压，心事重重，乃至吃不下、睡不着。正所谓思则气结多思则神殆，思虑过度容易致使气机郁结不行，进而引发疾病。无妨顺其自然，不要反复纠结1些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题。

少吃点，避免心气不足：随着物资生活改良，人们吃得愈来愈好，很多人乃至以吃货自居。但是，《古乐府》3叟诗中提出，量腹节所受是老人长寿的因素之1。现代医学也证实，吃7分饱有助养生。吃太多容易致使气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会致使肥胖、高血脂等问题。要做到7分饱，必须细嚼慢咽，在似饱非饱时马上撂筷子。

少赖床，以防气血不顺畅：许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉；也有人因工作压力、生活杂事等心烦意乱，夜不能寐。中医认为，睡眠的目的在于调剂阴阳平衡，睡多睡少对身体都没有好处。孙思邈还说过：养生之道，常欲小劳。睡得太多、缺少活动，会引发气血运行不顺畅，致使筋骨脆弱，脏腑功能消退。作息时间比较好保持规律，睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，可以适当静坐、漫步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳静。

孙思邈养生的4少诀，值得现代人学习、鉴戒。

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