少女运动不当引妇科病！日常如何保养卵巢？

少女性器官尚在发育，生殖性能亦在完善当中，锻炼不当，特别是超负荷运动，会引致成年妇女所常见的妇科疾病。

常见的有：

1、外阴创伤：活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易产生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，乃至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引发血管破裂出血，造成较大面积淤血。

2、月经异常：国外专家调查从事较大运动量少女月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其缘由主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的构成和周期。

3、卵巢破裂：剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引发卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，乃至波及全腹。卵巢破裂1般产生在月经周期第1018天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

4、子宫内膜异位症：经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，构成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加重的痛经，还常引发不孕。

5、子宫下垂：妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可以使腹压增加，引发子宫暂时性降落，但不会出现子宫脱垂。若长时间超负荷运动，就会产生子宫脱垂。有人实验，子宫位置正常的妇女负重20千克时，宫颈位置没有明显变化；负重40千克时，宫颈就有明显的向下移位。

平常如何保养卵巢？

1、保持轻松愉快的心情

2、和坚持进行适当的体育锻炼，多运动，流水不腐，1周尽可能运动3天，1天最少走路1小时

3、工作上注意劳逸结合、摆脱精神上的压力，调剂好心态，注意自我保健，保持良好的心态和开朗乐观的性情

4、对女性来讲，在平常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素e、维生素b2等各种营养物资的吸收。 每天喝1杯豆浆可以起到保养卵巢的作用。

吃甚么保养卵巢

1、服用维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。但是，单纯地依托从食品中获得是不够的，所以比较好咨询医生适当服用药片或制剂来补充。

2、高钙饮食

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食品可下降卵巢癌的产生率。据数据显示，逐日摄取高钙食品的人会比摄取钙质不足的人下降46%的卵巢癌的产生率。

3、少吃煎蛋

女性常常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。由于在对鸡蛋进行油煎的进程中，会致使许多生物活性分解产物的构成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，特别会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的引发剂，增加患卵巢癌的可能。另外，油煎、油炸的土豆和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

4、叶酸

增加富含叶酸的食品，可下降女性卵巢癌的产生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食品的女性，其产生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食品的女性将减少74%。至于叶酸，它是1种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑桔类水果及全谷类食品中。

5、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

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