老年人性价比最高的养生妙方：用醋泡脚

中医认为，热水泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效。特别深冬将至，寒从脚上生，脚部受凉很容易引发多种疾病。如果用热水加醋泡脚，不但可消除疲劳，还能延年益寿。有媒体报导，上海最高龄的老寿星、110岁的罗时敏老人就喜欢用热水加醋来泡脚。

人体的5脏6腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部。脚是足3阴之始，足3阳之终，双脚散布有60多个穴位与内外环境相通。热水泡脚，可以加快身体的血液循环，并通过刺激这些穴位，到达养生保健的目的。现代医学认为，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，令人感到脑部舒适轻松，有助消除疲劳，提高睡眠质量。

用醋泡脚是热水泡脚的升级版。中医典籍记载，醋有散瘀、止血、解毒、杀虫等功效。热水泡脚时加1点醋，可以发挥醋酸的杀菌能力，软化角质，还可让血管扩大、增进血液循环，改良老人手脚冰冷、精神不佳、身体畏寒等情况。

白醋泡脚方法以下：将2.5升左右的水量放入脚盆中，同时倒入半碗约150毫升白醋，水温以脚感温热为好，建议45℃左右；水深应盖过脚面，未盖过脚面应增加水量。双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾，也能够成心识地搓揉足底中部1些穴位，如涌泉穴。为保持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。每次泡脚总时长不要超过30分钟。泡脚时，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。泡脚时段在饭后1小时，睡前半小时为佳。

用醋泡脚是老年朋友性价比最高的养生妙方。要注意太饱太饿时不宜泡脚；泡脚时更多的血液会涌向下肢，体弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者乃至会产生昏厥，因此，体质衰弱者不宜泡脚；得了心脑血管疾病的老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，立即躺在床上休息；糖尿病老人千万留意水温；足部有皮肤病、外伤者也不宜泡脚。

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