糖友冬季需常测血糖 饮食需注意这些

秋冬季节，天气渐凉，对糖尿病患者来讲，这也是个挑战，下面我们就来讲说糖友冬季应当如何养生。

糖友冬季应常检测血糖

据了解，冬季糖尿病患者的血糖要比年龄两季高，因此，糖尿病最容易在冬季复发或加重，应特别注意保健才行。同时，寒冷会刺激交感神经，为驱寒，人们每天都吃很多油腻美味食品，户外活动则明显减少，这些因素使血糖升高。如果能常常监测血糖，就可以够及时发现问题并作相应的调剂。

冬季，血汗管疾病是中老年人的第1杀手。而对广大糖尿病患者来讲，冬季也是多事之季除稳定血糖、保证血糖达标外，最危险的是血汗管疾病常常会不期而至。

临床数据显示，糖尿病患者血汗管疾病的产生率高达25.3%，2型糖尿病患者产生血汗管疾病和中风的风险要比非糖尿病人群高出2⑷倍。另外，在所有与糖尿病相干的死亡中，有80%左右与血汗管疾病有关，足以说明，血汗管疾病已成为糖尿病患者的重要致死缘由。因此，糖友要把保护本身血汗管的健康当做过冬的重要任务！

冬季饮食需注意

1、谢绝温补燥热的补品

冬季适合进补，糖尿病患者也不例外。由于糖尿病为慢性疾病，患者多为阴虚或气阴两虚，所以养阴补虚是糖尿病人进补的重要原则，但是补品的选择上也要因人而异。1般来讲，糖尿病患者在选择补药时不宜选择温补燥热之品，诸如含鹿茸、阿胶等。这主要是由于这些中药性热，属于温补药物，会使糖尿病病情加重。

2、控制饮食

天寒地冻，人们的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。面对色香味俱全的饭菜，在此情况下，糖尿病人必须牢记，饮食控制是糖尿病医治的基础。冬季气温降落，出汗减少，容易致使各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之1。因此，糖尿病患者应在医生的指点下，根据本身情况制定科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。糖尿病人还要养成冬季多喝汤的习惯，鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增强抵抗力。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适当食胡萝卜、油菜、菠菜、绿芽菜、枣、核桃仁等。

3、少吃火锅

天气变冷，人们喜欢吃火锅，如涮羊肉、炖肉汤等。但火锅久煮，食品含高嘌呤类物资增多，容易使糖尿病人出现高尿酸血症和痛风性关节炎等糖尿病并发症。糖尿病人应当少吃为好。可以在医生指点下制定科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉类食品，忌食糖及甜糕点，有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳类、肉类等，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。

4、少饮酒

冬季多节日，人们习惯聚在1起吃饭饮酒。喜欢饮酒的糖尿病患者可以喝少许的酒，如逐日喝100～150毫升红葡萄酒，但不要喝烈性酒。由于空腹饮酒可致使服用促泌剂或使用胰岛素的患者产生低血糖，所以饮酒时应同时进食。

生活细节需注意这些

御寒保暖：寒冷对糖尿病患者会有很多影响，应注意防范。寒冷会刺激交感神经，使之兴奋，使体内儿茶酚胺类物资分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而构成血栓，使血压升高，心脑血管病产生率和由此致使的死亡率将大大增加。

如每一年寒流袭来时，糖尿病患者特别是老年糖尿病患者便会产生不良生理反应，如血糖、血压升高，从而出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血病发率明显升高。因此糖尿病患者应注意御寒，随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖。平时要通过积极的锻炼，提高机体抗寒和抗病能力。

预防感冒：感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特别是老病号，1次看似不严重的感冒极可能让病情急转直下。可通过4个方法防感冒：①、平时练习深呼吸，增进全肺运动；②、坚持全身运动，增强体质。天冷出门前戴好口罩、帽子，避免呼吸道遭到突然刺激。居室注意透风，但不宜将室温降得太低。

洗澡温度要适合：洗澡水温不宜太高，避免皮肤瘙痒。冬季气温低且干燥，是皮肤瘙痒症的好发季节，糖尿病患者更容易产生瘙痒。建议洗澡水的温度不能太高，控制在40℃ 左右，洗澡时间不要太长，尽可能用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身立即涂抹润肤乳，保持皮肤湿润，或到医院里配无香的止痒润肤膏剂。

公道运动：冬季适当的进行有氧运动，可以预防糖尿病人呼吸道感染。季节转换，气温降落，是呼吸道感染的多发时期，糖尿病患者的抵抗力相对要低，更容易产生呼吸道感染，特别是老年糖尿病患者，常常还伴随心脑血管等疾病，继发感染后病情相对严重，并有可能致使死亡。冬季应加强体育锻炼，糖尿病患者合适做有氧运动，比如漫步、快走、打太极拳等，额外做1些扩胸、仰卧起坐等胸背部肌肉的锻炼，对增强呼吸道功能有帮助。

情绪稳定：过度的喜、怒和悲伤，使情绪出现波动，与糖尿病有着密切而奥妙的内在联系，此时交感神经兴奋，不但可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，同时会致使心脑血管局部痉挛，使得局部血管供血不足，进而引发急性心脑血管事件产生，产生急性心肌梗塞或急性脑血管病的严重后果。所以糖尿病人应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定。

避免感染：呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，乃至成为危及生命的因素。故应注意皮肤的清洁卫生，常常洗澡、皮肤破损、疖肿、毛囊炎等应及时医治；注意口腔卫生，坚持早晚、饭后刷牙漱口，得了牙病及时医治；积极医治慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎，以消除产生肺炎的隐患。

糖尿病患者的抵抗力相对要低，更容易产生呼吸道感染，特别是老年糖尿病患者，常常还伴随心脑血管等疾病，继发感染后病情相对严重，并有可能致使死亡。冬季应加强体育锻炼，糖尿病患者合适做有氧运动，比如漫步、快走、打太极拳等，额外做1些扩胸、仰卧起坐等胸背部肌肉的锻炼，对增强呼吸道功能有帮助。

多晒太阳

糖尿病患者非常容易并发出现骨质疏松症，而骨质疏松症对糖尿病患者是1个巨大的危害，不但引病发人全身疼痛，不能运动，乃至引发骨折，严重影响患者的生活质量。而冬季由于户外气温下降，大多数糖尿病人减少了户外运动的时间，这样接触阳光的机会就减少，而常常晒太阳是预防骨质疏松1个极其重要的措施。

所以，糖尿病人在冬季要多晒晒太阳。另外阳光是1种电磁波，犹如1种天然的兴奋剂。阳光辐射到人体会造成1系列有助于糖尿病人的生理变化，如红外线热的作用，会使毛细血管扩大，加快血液循环。紫外线的作用可使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。

注意护脚

糖尿病人多有血管功能不全和神经病变，造成脚的局部血液循环障碍、营养障碍和局部感觉迟钝，足部的皮肤破损或癣感染等，都可发展成经久不愈的慢性溃疡，乃至发展成难以控制的严重感染或坏疽，而血液循环不良和神经的损伤在冬季易引发冻疮。如果您得了糖尿病神经病变，睡觉时不要用热水袋或热宝取暖。您比较好选购几双宽松舒适的袜子，睡觉时可以穿上用于脚部保暖。同时要避免跌伤，积极医治足癣，免用手撕脚皮和擦脚指止痒，以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。

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