4个小妙招，教您如何养养眼

长时间在光线不够充足的地方用眼，连续在电脑前游戏酣战几个小时，瘫在沙发上刷手机1晚上……您的眼睛是不是觉得疲劳了呢？

广州医科大学附属第5医院眼科副主任医师罗琰介绍，视疲劳产生的缘由有很多，主要由环境因素、眼部因素、身体因素等1系列因素引发。平常生活中不注意用眼卫生是现代人容易产生视疲劳的1个极为重要的缘由。有些人长时间、近距离注视闪烁或单调、刺眼的物体，如电脑屏幕、报纸杂志等，或长时间注视移动的视标，如在颠簸的路上看东西，开长途车，都会致使视疲劳，伴随出现眼睛干涩、有异物感、刺痒、畏光等干眼症症状。

如何让我们的眼睛变舒服些呢？罗琰给大家推荐以下4个养眼小妙招

1、控制用眼时间：

减缓眼睛疲劳的比较好方式就是让眼睛休息。

1是通过量眨眼，建议每天成心识地眨眼300次，有助于增进泪液分泌，减缓干眼症状，从而减缓疲劳；2是利用开长途车在服务站休息期间、上班操作电脑或是玩手机上卫生间、喝茶及喝水的间隙，尽可能远眺（大于5米）来放松眼睫状肌到达减缓疲劳的效果，1般每1小时需休息5⑴0分钟；3是关掉空调，换上舒适的衣服，脱掉美瞳和隐形眼镜，戴上太阳镜，走出家门来到户外，纵情去欣赏大自然的美景，特别是绿色植物。

2、调剂饮食：

及时补充水份，可多饮用菊花枸杞茶，多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果，如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等。

虽然人体的眼球组织含钙程度不高，但钙却具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食品。

3、眼部养生：

通过增加眼局部血运到达舒缓眼部疲劳干涩的症状。可以选择中医传统的眼部养生方法熨目。

熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互磨擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，通过磨擦产生的暖意温暖眼部，注意在熨目前1定要洗净双手。另外，每天给眼睛做1套眼保健操，也能让眼周肌肉放松。

4、公道使用眼药水：

如果通过以上几种方法都没法改变眼的疲劳干涩症状，眼部仍不适，可斟酌公道使用眼药水，建议选用不含防腐剂的抗疲劳眼药水及人工泪液，这类药物多为1天1支小包装，大部份大包装眼药水多含有防腐剂，滴入太多会破坏正常泪膜，长时间使用会加重干眼及疲劳。需要注意的是，很多人喜欢使用国外的保健眼药水，比较好要确认里面的成份及是不是含防腐剂，否则不但起不到保健作用，反而可能加重症状。

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