软化血管可以吃什么 四招教你吃出健康血管

随着年纪愈来愈大，每一个人都会变老，但是老年人由于年纪大，身体变差，新陈代谢就会减弱，再加上高血脂、高血压等疾病，血管壁会渐渐老化而变脆，血汗管疾病就会不期而至。因此，平常生活中，应当多给老人吃甚么有助于软化血管。

软化血管的食品

1、黑木耳

有种观点认为，离我们越久远的食品，对人体的补益作用越大。黑木耳、蘑菇等菌类植物，出现于约35亿年前，应当显著地有益于人体。现代研究证明，黑木耳含有胶质活性物资，能明显疏通血管，有抗血栓作用。也有显著的降脂、降粘作用。

2、玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

3、洋葱

含有1种能使血管扩大的前列腺素A，它能舒张血管，下降血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有2烯丙基2硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

4、西红柿：西红柿中含有大量番茄红素，还有丰富的维生素C；它们都是强力抗氧化剂。番茄红素号称植物黄金，是自然界中最强的抗氧化剂；其抗氧化作用是胡萝素的两倍。能有效清除危害人体的自由基。

5、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物资均有类似肝素的活性，既能避免血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

6、山查

含3苫类和黄酮类成份，具有加强和调理心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能使血清中的胆固醇下降，因此，心脑血管病人宜多食山查。

怎样吃出健康血管

1、早饭喝杯豆浆

豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是植物雌激素，可延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑。另外，喝豆浆比较好别加糖，以避免热量超标。

2、午饭摄取多彩蔬菜

午饭在1天饮食中很重要，吃5种以上蔬菜，能强健血管。蔬菜含有人体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有益于抗氧化、排肠道垃圾，保持血管弹性。不同色彩蔬菜含不同营养成份，蔬菜种类越多，营养越全。

3、吃点血管清道夫

山查、燕麦、黑木耳、金桔、茄子、红薯、大蒜、洋葱这8大食品能疏通血管，并保持血管壁弹性。醋也能软化血管、下降血脂。小秘诀：每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，保护血管。

4、喝绿茶品红酒

绿茶中儿茶酚能减少血液中坏胆固醇含量，增加血管柔韧度、弹性，预防血管硬化。或每晚喝约100～150毫升红酒，可抗氧化，1周喝45次，能很好地软化血管。

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