八大问题最毁心血管 养心要多晒太阳多出汗

在我国，居民死亡缘由首推血汗管病，占总死因的比例超过4成，高于癌症。更可怕的是，《中国血汗管病报告2016》指出，全国血汗管病现得病人数2.9亿，今后10年，血汗管病得病人数仍将快速增长。

5脏6腑心最大，全国青年名中医、广东省名中医、国医大师邓铁涛教授学术继承人邹旭教授指出，养心之道，除要清楚并排除8大危害血汗管的因素外，中医养心其实很简单，多晒太阳、多运动出汗乃至多唱唱跳跳，都能养心。

毁心：8大问题对血汗管不利

我国血汗管病死亡的绝对数字1直在快速上升，2013年较1990年增加了46%。目前我国居民每5例死亡中就有2例死于血汗管病。管理好血汗管，就意味着离2/5的死亡远了。邹旭说，排除人口老龄化的影响，其实最要命的还是血汗管病病发的危险因素：

1是肥胖。

肥胖对血汗管的影响，1开始是没有症状，因此很多人只觉得胖了不美，无所谓，直到出现高血压、高血脂，产生冠心病，才发觉肥胖侵害血汗管。

2是吸烟。

不管是1手烟、2手烟，还是3手烟，其中的尼古丁、1氧化碳、氧自由基、多环芳香烃、丁2烯等，都直接侵害血汗管系统。

3是体检异常指标干预不够。

按推算我国血汗管病患者人数有2.9亿，其中高血压2.7亿，18岁以上居民高血压得病率为25.2%，但对高血压的知晓率、医治率和控制率才分别为46.5%、41.1%和13.8%。

4是血脂异常。

高血脂、高胆固醇问题最使人担心，它1直是无症状的，只有到了动脉粥样硬化、血栓构成才显现出来。2012年中国居民营养与健康状态监测结果显示，总胆固醇（TC）升高的男性为4.7%，女性为5.1%；甘油3酯（TG）升高的男性为16.7%，女性为9.8%，而事实上，只有39%的血脂异常患者知道并接受了降脂医治。

5是睡眠异常。

愈来愈多人出现睡觉打呼噜、睡眠呼吸暂停等问题，不但白天疲累，还由于身体得到不充足的血氧供应，加重了动脉粥样硬化进程问题。

6是很多人不爱运动。

广东相干统计调查发现，1半人出门就座车，不爱步行或骑行；6成人从不锻炼，32%的人只是偶尔锻炼；1天工余，除睡觉，平均静坐活动时间长达3.3小时。

7是高血糖。

高血糖也是引发血管粥样硬化的凶手，而且不但毁血汗管，连肝、肾、外周血管也是受累的。

8是压力问题。

现代人工作与生活压力大，常常熬夜，不注意休息，这样1来，血氧供应长时间失代偿，心跳加快，血管收缩，所以不但易疲劳，也整天脸青白发灰。

养心：多晒太阳多出汗

谈到中医养心，邹旭首先提倡的是多晒太阳多出汗。5脏6腑心最大，中医认为心主神明、主血脉、主汗，称君主之官。汗为心之液，汗液可排泄人体代谢的产物。中老年人1旦晒太阳不足或出汗太少，那就会这儿也痛、那儿也痛。

其次是比较好保持每天1至2次大便，心与小肠相表里，常常口干口苦，注意小肠热、心火盛；1天不排便，就相当于人体积累了1包烟的毒素，固然不利血汗管。

另外，要调理神志，心主神明，说的实际上是喜，这也是养心的最高境地。想要心脏强健，不能不快乐，更不能恼闷不语，主张中老年人多与他人沟通交换，多吹吹水，在不断讲话间，心开窍于舌，血压会降下来，心脏也得到舒缓。

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