宝宝总是偏食 教你10招帮宝宝开胃

很多爸爸妈妈担心宝宝不爱吃东西或是吃得不够，但宝宝真的是吃不够吗？如果宝宝挑食、食欲不振，该怎样帮他开胃呢？

如何改良宝宝偏食的习惯

1、吃给宝宝看

偏食是动物的本能，而宝宝偏食常是学来的，遭到周遭大人的影响！因此若发现宝宝偏食严重，爸妈首先要检讨自己的饮食习惯。即便是不喜欢吃但营养丰富的食品，家长也要硬着头皮吃给宝宝看，而且要表现出“好吃”的模样。

2、不要常买零食给宝宝吃

父母太忙没时间陪伴宝宝，常会用“买他爱吃的零食”来补偿！零食的调味重、热量高，会让宝宝对正餐更兴趣缺缺，影响食欲；冰淇淋之类的冰品吃太多，会稀释消化液，使之分泌减少，影响肠胃功能；饭前、饭中喝饮料，会让宝宝吃得更少。

3、别吃饭配电视

大人小孩都要戒除用餐时配电视的习惯，由于这样会让用餐的时间拉长，而且宝宝吃得越久，通常吃的量会越少，因此养成专心用餐的习惯是很重要的。

4、调剂作息有时间吃早饭

现代人都睡得晚，有时晚起匆匆忙忙上班送宝宝去托儿所，大人小孩都没有时间好好吃个早饭，长时间下来容易养成不良的饮食习惯！要从调剂作息开始，全家1起吃早饭，做为1天的美好开始，从小就让宝宝养成吃早饭的好习惯。

5、采少许多餐方式

有时候宝宝食欲不振吃不下，家长可用少许多餐的方式给予食品，别由于担心宝宝没吃，而给他吃零食，或是增加调味料。宝宝很聪明，若让他知道“这1餐不吃等1下可以吃好吃的点心”，就会养成不吃正餐的坏习惯。

6、用餐气氛要注意

宝宝刚从稀饭等糊烂的辅食发展到吃干饭配菜时，需要较多的时间咀嚼，这时候若照顾者没耐心常催宝宝要“快快快”，或是由于他不想吃某些食品而骂他，会让宝宝把用餐跟负面经验连结！因此要让宝宝有时间渐渐咀嚼，把用餐气氛布置好，宝宝会更喜欢用餐。

7、取代或是化整为零

许多宝宝不爱吃蔬菜，可以用有类似营养素的水果取代蔬菜，如西红柿、橙子、柑桔、奇特果等。如果有些食品的营养素是不可取代的，例如富含锌的牡蛎、肝脏等食品，可以把它剁碎，揉进绞肉里做成肉丸，让宝宝不知不觉吃下去。

8、别在宝宝眼前批评食品

宝宝很容易受大人影响，因此别不经意在宝宝眼前说某某食品不好吃！要用正向语言向宝宝介绍食品，例如：“这个很好吃，吃了营养多多就不会生病！”

9、多让宝宝运动

有些宝宝总是待在家里，体力没消耗固然也不会肚子饿，因此多带宝宝从事户外活动是提振食欲的好方法。

10、善用烹调方法增加食欲

有时天气太热宝宝吃不下饭，可以煮属于5谷的绿豆汤代替米饭，或是用地瓜、南瓜等根茎类食品当主食。应用酸甜的调味或食材（酸的如梅汁、柠檬汁；甜的有红枣、枸杞、丝瓜等），改变料理的味道，都有助于激起食欲。

有时食品本身不好咀嚼，也会让宝宝不想吃！因此纤维粗的蔬菜，可以剁细1点让宝宝更容易进食，肉可以切得细1点，逆着组织纹路切掉筋等不容易嚼碎的部份，或是选择较软嫩的部位（如鸡腿肉）来烹调，宝宝会更喜欢吃。

宝宝的爱与不爱

爱～甜食

宝宝喜欢吃口味甜的食品，因此可以选择甜味的天然食品（水果占多数）帮宝宝开胃。

爱～脆的口感

宝宝喜欢吃口感脆的食品，因此可选择小黄瓜、苹果等口感脆的食品，增加他进食的乐趣。

爱～色彩艳丽的食品

宝宝喜欢吃色彩艳丽的食品，因此配菜时要注意色彩搭配，或是使用漂亮的餐具，增加宝宝对用餐的兴趣。

不爱～气味重的蔬菜

有些蔬菜味道重，如洋葱、青椒等，这类蔬菜要以烹调方式改变他的味道，或是等宝宝大1点再给予。

不爱～色彩深、糊烂的食品

茄子这类色彩较深、蒸熟以后软软烂烂的蔬菜，较多宝宝不爱！烹调时可注意烹调时间，避免过于软烂。

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