8个小绝招 宝宝秋季厌食不用烦

进入秋季，很多妈妈发现自家孩子的饭量明显减少，妈妈们对孩子的健康很是忧心。专家指出：这是正常现象，只要掌握好平常饮食就没甚么问题。

小孩的发育还未完善，肠胃功能比较弱。全部夏天，在父母和爷爷奶奶、外公外婆的宠爱下，各种各样的冷饮吃了个够，过瘾是过瘾了，可是把肠胃也弄坏了。脾胃功能减弱，自然就不爱吃饭。此时大人着急，就更加的想给孩子加营养，但如果此时大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进1步加重脾胃负担，使长时间处于“衰弱”的胃肠不能1下子承受，致使消化功能紊乱，就产生厌食。

立秋后天气干燥，祖国医学认为：燥易伤肺。在干燥的气候环境中，人体可产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如，肺脏受伤，多有咳嗽，常为干咳无痰或黏痰难咯，谓之“燥咳”。鼻干燥或鼻衄在立秋以后尤其常见，燥所袭，常常会致使咽干、口燥、音哑等不适。这些不适也会致使孩子厌食。

因此，在这个季节，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉，以避免产生内热。早饭比较好让孩子喝上1碗粥，能够滋润身体，益于养生。平时注意多给孩子吃1些软的食品，即易消化、吸收好的食品。可以采取“少食多餐”的办法，家长要帮助孩子控制食品摄取量，否则吃太多容易引发食火。

8个小绝招：让宝宝从此胃口大开

绝招1：优化饮食环境

给宝宝创造愉快的饮食环境，对他的挑食行动，不要施加过量的压力。进餐时，固定宝宝的坐位，不让他在吃饭时走来走去，更不要1边吃，1边玩或看电视。送到宝宝眼前的食品宁少勿多，这比1下子给他1大碗，使他没吃前就觉得没法对付要好很多。

绝招2：给宝宝胃肠道减负

饮食要控制，避免给宝宝吃油炸食品，吃很多冰激凌等甜冷饮品，以保护消化酶含量和功能，保护食欲。

绝招3：努力提高烹调技能

烹制食品1定要合适宝宝的年龄特点，如断奶后的宝宝消化能力比较弱，饭菜要做得细、软、烂。食品的色采、味道的调配也很重要，如蛋黄玉米糊、葱油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆汤、果汁豆奶、奶粉拌草莓等，这些食品会提升宝宝的食欲。对不爱吃蔬菜的宝宝，可以将蔬菜切碎做成菜粥或菜饭，或做菜肉馅的包子、水饺、馄饨，宝宝就会爱吃。每天饮食都安排有肉、禽、鱼和蛋，尽量保证宝宝的营养需求得到满足。

绝招4：补水很重要

注意让宝宝喝水，不能等到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。

绝招5：户内外活动不能少

不能由于天气热就限制宝宝的活动，适当运动可以帮助消化，让宝宝的身心“动”起来，胃口也会调动起来。

绝招6：管好冰箱防疾病

不要将食品放在冰箱冷藏室内很久，冰箱里拿出的饭菜1定要加温消毒后再吃；

水果等生食洗净后，比较好用开水冲洗消毒，或用凉开水浸泡20分钟后给宝宝吃；

避免将没有吃完的水果等生食放在冰箱冷藏室内，然后拿出来再直接吃，这会让宝宝呕吐或腹泻。即便放很短的时间也不安全。

绝招7：加强饮食卫生

给宝宝吃的任何食品都要保证新鲜和安全，对放置时间长的饮食比较好别给宝宝吃。另外，教育宝宝要勤洗手，餐具要用开水消毒。

绝招8：多吃含维生素和微量元素锌的食品

如鱼、肝脏、蛋类、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等。

2款食谱：减缓宝宝厌食症状

白萝卜泡菜：

营营养析：菠萝苹果汁清新可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选。白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想。特别对消除腹胀之气有很大作用。

制作方法：

1.白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片。

2.调味料可以使用糖、盐、醋，酌量拌匀。

3.糖可用蜂蜜，盐可用粗盐，醋可用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋。

菠萝苹果汁：

营营养析：在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康10分有益，特别合适不想吃饭的小孩。

制作方法：

菠萝1/6个，苹果1个，凉开水200毫升。将菠萝、苹果去皮切丁，加水放入果汁机搅拌均匀，便可饮用。

标签：