肥胖会使胰岛素敏感性低 三招教你提高

胰岛素作为糖尿病血糖控制中关键的1类药物，已广泛地被医生和患者接受，并在愈来愈多的病人身上得以利用。如何提高胰岛素的作用，改良医治效果，尽量减少胰岛素使用剂量，下降医治费用，减轻潜伏的不良反应，这些众多问题已成为许多医生和患者所关心的问题。

肥胖会使胰岛素敏感性低

肥胖是多种疾病的诱因之1，也是2型糖尿病的重要危险因素之1。在长时间肥胖的人群中，糖尿病的得病率明显增加，并且在2型糖尿病人中，80%都是肥胖者。肥胖的时间越长，患糖尿病的概率就越大。

胖人由于脂肪细胞变得肥大，脂肪细胞上的胰岛素受体密度变小，对胰岛素的敏感性下降。而胰岛素是体内唯1可降血糖的激素，它需要与细胞膜上的胰岛素受体结合才能发挥作用。1旦胰岛素受体对胰岛素的敏感性下降，就容易使血糖升高，乃至得糖尿病。

血液中脂肪过量，或是身体积存过量脂肪，胰岛素不但分泌量降落，而且作用也减弱，以致没法把糖分投递细胞内，糖分就在血液中积累，引发血糖升高，使病情更加难以控制。

肥胖的人常常不爱活动，这就造成体重进1步增加，使糖代谢减慢，血糖水平升高。另外，肥胖者常常伴随和高血脂，而高血压和高血脂又是引发糖尿病的危险因素。

如何提高胰岛素敏感性

目前已知有多种药物可以提升胰岛素敏感性，但是长时间使用，效果便会逐步下降，而且副作用累计致使不可逆的损伤。糖尿病是1种代谢疾病，复杂的成份即使来自天然，比如1些中药，也可能增加代谢负担。实际上，我们可能不用服药就可以提高胰岛素敏感性，从而从源头控制血糖，血糖控制住了，胰岛负担减轻，糖尿病人的健康状态就可以完全改良。科学家研究发现，3个方法可以提升胰岛素敏感性。

1、

研究人员认为，大多数开始运动的2型糖尿病患者可减少抗糖尿病药物（包括胰岛素和口服降糖药）的剂量。因此，锻炼结合公道饮食是控制糖尿病的有效途径。据丹麦研究人员报告，每周锻炼3次、每次半小时可减少2型糖尿病患者的用药量。该运动量可以使胰岛素敏感性提高30%，这与大多数2型糖尿病患者所服药物的效果是1致的。但是效果其实不持久，Dela博士说，我们发现运动而至的胰岛素敏感性升高仅能保持5天。如果2型糖尿病患者停止运动5天，那末他的胰岛素敏感性又恢复到本来水平。因此，应当把锻炼作为2型糖尿病患者的1个长时间医治策略。这位研究者指出，丹麦约有15万例2型糖尿病患者，并且相当1部份患者如果坚持锻炼可不用药物医治。密西根州立大学和中国国内研究也支持这个观点，初期糖尿病，运动是非常有效的。

2、补充特纤特膳

特纤特膳或称抗性淀粉，是具有膳食纤维特性的淀粉，它在小肠不能被消化吸收，因此不会致使血糖增加，反而会平滑血糖峰值，从而减轻胰岛负担。而且，特纤特膳在结肠分解，产生短式脂肪酸，部份由类胰岛素功能，从而帮助分解血糖，并能下降血脂（甘油3酯）水平。众多实验证实，特纤特膳能提高胰岛素敏感性33%。特纤特膳具有普遍适应性。1般来讲，粗粮含量比精细的多，冷却得食品比热的多。由于天然食品含量太低，也能够直接口服特膳食品补充特纤特膳。Nicola博士针对2834个样本长达5年的研究证实：以全谷物膳食纤维为主的饮食，与胰岛素抵抗及代谢综合症成负相干。

3、

肥胖会引发胰岛素抵抗，也就是胰岛素敏感性下降。能及时减肥，控制体重，代谢障碍就会得到改良。这1部份特别强调生活方式的改变。比如避免暴饮暴食，比如公道睡眠。研究人员发现，熬夜容易引发肥胖，而熬夜只要1次，就有可能引发胰岛素抵抗。还有就是膳食均衡，举个例，方便面里加个鸡蛋，比单纯吃方便面，血糖值更安稳1些。

糖尿病是1种特殊，迄今为止并没有殊效药物。全球科学家公认的是，的生活方式和公道的饮食结构，可能比任何药物都更加有效，特别是预防糖尿病或初期的糖尿病防治。

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