如何对抗“假期忧郁”？试试做这几件事

假期忧郁也许是1个常见的现象，但是你依然可以做很多事来保护你的心理健康。

"由于自然和人为的灾害，这1年对很多人来讲特别受伤。"美国纽约州基斯科山北韦斯彻斯特医院精神病学主席RichardCatanzaro博士说。

另外，"社交媒体能让你认识的每一个人看起来都在度过他们1生中的最棒时刻，由于你真正看到的是每一个人生活的精选部份"。RichardCatanzaro博士说。

"很多人会因此觉得自己必须在假期度过愉快时光，并产生压力。如果他们没有在假期得到享受，他们便会感到与所有人步调不1致。"Catanzaro说。

假期在带来和加重懊丧和焦虑的同时，也会引发对已不在人世的亲友的悲伤，筋疲力尽的感觉和经济上的压力，他写道。

那末，我们需要做甚么来打败"假期忧郁"呢？Catanzaro建议以下事情：

"留意你的感受，"Catanzaro说，"假期能引发悲伤的回想，如果你曾失去1些所爱的人和物，那末你的假期可能会总是堕入悲伤的情绪。即便你

在家庭集会时，避免政治或其它容易引发负面感受的冲突性话题。

通过见面或电话来与人交谈，而不是社交媒体。

获得充足的睡眠，并控制饮食。

"斟酌进行志愿者工作，"Catanzaro说，"为1些不幸的人们做1些事能让你取得成绩感。"

Catanzaro说，如果你感到悲伤，那末不要封闭你自己。如果你已在进行医治，确保医治在假期中延续进行。如果你没有看医生，可以斟酌寻求帮助。"

另外，如果你肯定或怀疑自己处在季节性情绪紊乱--1种由于太阳光照减少而出现在冬季月份的忧郁的情势，诸如光照疗法，心理疗法和药物医治等可有效解决问题。

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