在工作场所做瑜伽或能有效减少背痛及请病假的次数

在世界范围内，背痛是唯逐一个致使残疾的主要缘由，在美国每5个人中就有4个人在其1生的某个阶段经历过背痛，而在英国，背痛是人们去看医生且失业的最多见缘由之1，实际上在英国每一年因背痛问题而缺勤会让雇主的花费超过30亿英镑。

但是有1种很简单的方法能够避免背痛，那就是做瑜伽，研究人员最新研究发现，这类来自古印度人们的锻炼方式对减缓背部问题具有很多积极效应；而且瑜伽课程包括舒展、呼吸和放松的多种方法，其能下降因背痛和肌肉骨骼问题而引发的伤病缺勤状态等。

健康地工作

如今有大量研究都阐明了瑜伽锻炼对NHS患者的好处，结果发现，相比不进行瑜伽练习的人群而言，有规律地进行瑜伽练习会让慢性背痛患者明显减少因病请假的天数，但却没有深入的研究来阐明实行工作计划对患者机体健康的好处。

笔者与北威尔士3家医院的150名员工在1起工作，在研究中这些员工被随机分为瑜伽组或教育组，瑜伽组参与者每天接受共60分钟的瑜伽课程，每周1次，延续8周时间；另外瑜伽组参与者也会得到1张DVD和回家进行瑜伽练习的图纸，同时他们还被约请在家里练习瑜伽，每天练习10分钟，延续6个月。与此同时教育组对象对两种册子进行学习，来有效管理背痛并且下降工作中的压力。

瑜伽课程基于Dru瑜伽方式，这类方式重点强调柔柔流畅的动作，且由4部份组成，在开始每节课程的时候都有1系列的热身运动，随后就是开始8个舒展运动，放松肩膀和臀部的张力，参与者会进行4个背部的护理姿式用来改良脊柱的柔韧性和姿式，全部操作都需要放松技能来完成，这就可以够给人带来1种积极健康和幸福的整体感觉。

8周后，研究结果表明，相比教育组参与者而言，大部份的瑜伽参与者背痛的表现得到了大幅改良，6个月后，员工的记录结果显示，相比教育组参与者而言，瑜伽练习者因肌肉骨骼问题而致使的病假次数会减少20倍，同时研究者还发现，在为期6个月的研究中，瑜伽练习者因背痛造访健康专业人士的人次比教育组参与者下降了1半。那些背痛状态改良最明显的参与者是平均每周在家最少进行60分钟瑜伽练习的参与者；而且每天在家中进行最少10分钟瑜伽练习常常和背痛状态下降1半直接相干，而且很多参与者指出，进行瑜伽练习能够帮助他们更好地管理所面对的压力。

提高工作效力

在美国最少4分之1的雇主都会进行某些情势的冥想或瑜伽训练，但这些新联目前在英国乃至欧洲各国并没有得到如此广泛的利用，比如安乐保险公司就为5.5万明雇员免费提供瑜伽课程，据报告显示，这可以帮助每一年节省2000美元/每人的健康开支，同时还能帮助提高每人3000美元的工作效力。

预防人们背痛对有效增进经济发展是全方位的，瑜伽仿佛其实不仅会对雇员和雇主带来1定的健康效益，还会对整体的经济带来1定增进作用。

如今愈来愈多的研究证实了瑜伽带来的健康效益，英国国家护理与健康研究所如今推荐将舒展运动、气力练习和瑜伽练习作为有效控制下背痛的第1步预防手段；同时英国公共卫生部门还建议在工作场所开设瑜伽课程。

目前研究人员与NHS的早期合作证明是成功的，如今Dru瑜伽健康支持计划已向大奥蒙德街医院等多家机构提供了健康服务，研究人员希望后期能有更多人开始练习瑜伽来帮助改良机体的健康状态。

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