锻炼后间隔休息时间多久合适？

俗语说，学习与锻炼都贵在张弛有度，1段时间的训练以后常常需要适度的休息。最近，来自约翰霍普金斯大学的1项研究则表明，对特定的锻炼来讲，休息的时间常常决定了训练的效果。

根据最近发表在《CurrentBiology》杂志上的1篇文章，这1传统的观点得到科学的证实。但作者等人还提出，如果锻炼的时间太短，或遭到频繁地打扰的话，会影响大脑的相干记忆。在这项研究中，作者招募志愿者进行了1项特殊的训练：即要求人们学习辨别声音中的差异。被招募的40名以英语为母语的志愿者接受了由类似音节组成的声音测试，这些音节对英语环境中的人们来讲10分类似，但在其它语种中则具有不同的意义。

研究结果表明，要想人们能够在1天中尽量多地掌握类似音节的区分，就需要进行足够时长的训练，而且训练之间的间隔不能太长。

“当学习新的技能的时候，我们常常会浪费大量的时间与精力，但是却没有甚么收获。这有多是由于我们在没有训练到1定份上之前就进行了30分钟以上的休息”。

研究者们认为，这项研究表明大脑对短时间记忆的贮存会影响学习的效果。

在这项研究中，作者发现最有效的学习方式是连续学习40分钟，或学习间隔有5个时长5分钟的休息时间。另外，如果学习之间有长达30分钟的休息的话，那末大脑对学习内容的记忆将不复存在

作者认为，这1研究对优化人们的学习习惯具有重要的意义，例如音乐家们进行声音训练，或1身们进行视觉训练等等。

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