涂色书能让你感觉更好？真正的艺术疗法更有效！

1项新研究表明，虽然成人涂色书能减缓压力，但是它们仍不是真实的艺术疗法。

现在非常普遍的成人涂色书常常标榜自己为"艺术疗法"，但是真实的艺术医治师表示，那样的表述是有误导性的，真实的艺术疗法是关于成长和人际关系的，而不是仅关于"感觉更好"。

鉴于此，美国德雷塞尔大学护理和卫生学院副教授GirijaKaimal，领导了1项研究，并表明虽然1个人涂色确切有1些积极作用，但它其实不能起到像艺术疗法那样的效果。

"涂色能带来1些有限的好处，比如减轻压力和负面情绪，"Kaimal说，"但是它不能改变物资、人际关系等其它任何事情，也不能致使任何个人发展。"

Kaimal和该研究的共同作者JanellMensinger分别进行了两个40分钟的测试，1个内容是单纯的涂色，另外一个由艺术医治师直接参与，并视察是不是其中1个能致使情绪和压力水平显著的差异。

"艺术医治师的开放性工作室研讨会使得更多人得到了精神鼓励、创造力和情绪的改良，在那些想努力改良生活质量和创造长时间改变的人群中特别显著。"Kaimal说。

29个年龄在19至67岁之间的参与者进行了每项实验。在仅涂色实验组，参与者需要为1个图案涂色。虽然艺术医治师也在房间里，但他们其实不干涉涂色的人群。

在另外一组中，参与者被置于1个"开放性工作室"的情境中，在那里1名艺术医治师可以推动研讨，也能为参与者提供完成艺术品的指点和支持。参与者们可以从事他们希望的任何类型艺术品，不管它是涂色、写生、涂鸦或泥塑。当参与者们在完成他们的作品时，艺术医治师也同时在创造艺术品，如果参与者需要，医治师也可协助参与者。

每一个人在参与研讨会前后都填写了1份标准化问卷，用于评估他们的压力水平和感受。

整体而言，主观压力水平在两组实验中都表现出了降落。负面情绪也表现出了类似水平的降落。

但是涂色组在其它任何方面并未显示出显著改变，而当参与者们进行完有医治师所辅助的开放工作室研讨会以后，他们的自我效能感增加了约7%，创造力增加了约4%，积极感受增加了25%。

"很多效果是通过艺术医治师的相干支持得到的，"Kaimal解释说。"艺术医治师增进的研讨会包括更多的人际互动、关于创作类型选择和表达的问题的解决和鼓励，还可能有更多关于本身和他人的了解。这些都对我们所看到的效果有所贡献。"

因此，虽然涂色确切能帮助减缓糟的感觉，但它不能像实际的艺术疗法那样创造良好的感觉。

"涂色也许能对1些困难或负面感受管用，但它也许不能引发我们在开放性工作室环境中视察到的、那些我们认为与积极情绪相干的进1步的创造性表达，发现和探索。"Kaimal说。

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