孤独感会严重影响机体身心健康

在北美文化中，独立被认为是1种气力的意味，而在社会中，我们更加重视1个人的成绩，同时歌颂其自食其力的能力。我是1位从事老龄化和退休研究的专家，我常常会通过举行1些研讨会的情势来帮助员工从工作状态过渡到退休，但我通常也想知道，我们独立生活的态度是不是会让我们走上1条孤独和孤立的道路。

以下就是1些最近的统计数据：1）40%的美国人在任什么时候间都不愿意与他人密切接触，从20世纪80年代开始，孤独美国人的数量已翻了1倍；2）在最近加拿大退休人员协会的投票中，16%的加拿大人表示他们缺少友谊；15%的人表示他们无人倾诉；15%的人其实不喜欢自己独自做事。

研究者推测，在1般的加拿大人群中，这些数字也许更高，而并不是是CARP成员，据相关研究表明，孤独会缩短我们的寿命，这类效应相当于肥胖缩短寿命的两倍；世界孤独感权威研究者JohnCacioppo博士表示，在人们平常的生活中，人群的数量其实不会让你免于经历孤独，本身感觉到孤独也许会让你的大脑和机体处于危险当中。

Cacioppo将“感觉孤独”同等于“感觉饥饿”，当二者都被忽视时也许就会危及到人们的生存和幸福感。我们常常会对周围的环境产生生物学的反应，当机体经历低血糖时就会渴求食品，而胃部空空如也的感觉就是让机体进食的1种正告信号，其对生存相当重要。当我们感觉到孤独时，我们常常会渴求与他人之间的联系，这就好像是饥饿时肚子发出咕咕叫的声音。

孤独的大脑常常是烦躁不安的

孤独常常会引发1种“过度警觉”的状态，这会使你的大脑不断关注社会要挟，而这就会使机体处于防守位置，这样1来，机体就会对1些消极事件作出过度反应，并且会将平常的烦恼视为更大的压力。

孤独的大脑通常更容易被唤醒，从而就会致使机体经历支离破碎的睡眠，没法从1天的压力事件中恢复过来；同时孤独感也会致使个体抑郁感增强，而且个体很难自我调理，这就是为什么你会发现你变得易怒且冲动的缘由了。孤独感同时还会使得人们的机体认知能力和体质降落。

来自荷兰的研究人员对2000多名65岁至85岁之间的荷兰人进行了1项为期3年的追踪研究，在研究开始时没有1人有痴呆症的症状，最后研究结果发现，感觉到孤独的参与者患痴呆症的风险会增加64%。研究者指出，当我们退休后常常会经历孤独感的增加，这就是为什么我们想要证实自己是不是已真的可以退休的缘由，而且我们也非常希望在工作以外具有自己的社交圈子。

“孤独的身体”

孤独常常会影响机体健康，心理学家StephenSuomi的研究表明，孤独感会影响机体中特定基因的表达，在诞生后4个月将灵长类动物与母亲分离的实验结果发现，新生的灵长类动物机体中和免疫力相干的基因也许产生了改变，而这些基因能够帮助机体有效抵抗外来病毒的感染。

社会心理学家LisaJaremka则通过研究发现，孤独的人群机体中活性病毒的水平常常较高，而且其也更容易遭受慢性炎症的影响，这也许和2型糖尿病、关节炎、心脏病乃至自杀直接相干。肥胖也会增加个体20%的过早死亡风险，而孤独感则会增加个体45%的过早死亡风险。

因此，我们应当采取措施有效管理本身的情绪状态，由于其不但能够改变大脑健康、影响机体生理学表现，乃至还会减少人们的寿命。

孤独症的解药

1、寻觅联系：我们都需要1个“群体”；

2、停止否认本身的孤独感，接受孤独，但同时要寻求与他人的联系；

3、要清楚知晓长时间孤独的后果，如果你忽视了饥饿，那末就只能饿死；我们对归属感的需求也是如此，如果你感觉到孤独，就伸出手来寻求帮助；

4、认识到质量关系是最有效的解决孤独感的方法

当作到了上述几点，那末你在生理上和心理上都已做好了与他人交换沟通的准备了；以后当你感觉到孤独或不适时，这时候候就要承认这类状态，并且寻求帮助。你的身体和大脑都会感激你所做的，由于这样会延长机体的寿命。

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