失眠怎么调理 七款药膳汤安神助眠

现在很多人都被失眠困扰着，想要美美睡上1觉是多么奢望，如何才能够找回好睡眠呢?如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善应用有安神、平静功效的中药调理，就能够自然又健康的吃出睡意。以下推荐7种药膳汤饮，无妨试试，1起来看看吧。

1、静心汤

龙眼肉、川丹参各3钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达平静的效果，特别对血汗虚衰的失眠者，功效较佳。

2、酸枣仁汤

酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的平静作用。对血虚所引发的心烦不眠或心悸不安有良效。

3、安神汤

将生百合5钱蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少量冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、平静的作用，常常饮用，可收吹糠见米之效。

4、3味安息汤

酸枣仁3钱，麦冬、远志各1钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上3种药材均有宁心安神平静的作用，混合有催眠的效果。

5、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各2两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最合适于中老年人、长时间失眠者服用。

6、百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克，冰糖少许，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对夏天睡不着的人，有清心除烦平静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素增进睡眠。

7、养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对心悸(心跳加快)、忘记、失眠、多梦者有明显改良作用。

标签：