晚上失眠怎么办？3款药膳方缓解失眠症

睡眠不足是现在很多人都面临的1个问题，出现这类问题的缘由有很多，但是想要解决这类问题的话，食疗是1个不错的方法的。

睡眠不足的药膳调理方

1、西洋参煲乌鸡汤

西洋参，性味甘微贱苦，能补气养阴。《本草重新》认为西洋参补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜。长时间睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适合的。

乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油腻，陈皮理气开胃；略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适合长时间熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

乌鸡可以有补气血的作用和西洋参1起搭配的话可以对减缓疲劳有1定的改良的作用，还可以减缓失眠多梦上火的情况，对提高免疫力是有好处的呢。

2、参灵甲鱼汤

甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适当。沙锅内煲透，喝汤吃肉。鱼，即鳖，中医认为其性阴，善于养阴填精，清热平肝。火腿，含有多种人体必须氨基酸，《纲目拾遗》说火腿和中养肾、养胃气、补虚劳。

党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水；灵芝，可以平静安神，提高机体免疫力；大枣和胃健中。所以本食疗方对长时间睡眠缺少，眼圈发黑，体质降落，中气不足，神疲乏力的人士是比较合适的。

这样的食疗方法可以有补虚的作用，对身体衰弱啊或是肠胃不好的人群有1定的效果，同时也能够有提高免疫力的功效哦，还可以增强体质，大家平时的时候可以吃这样的食品。

3、鳗鱼山药粥

鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适当。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。

鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强健补益，10分适合男性服食。山药，能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗5劳7伤”。所以该粥具有很强的补益能力，令人精气充分，精神旺盛。

标签：