烟酸的作用与功效 补充烟酸的好处

烟酸就是维生素b3，这类物资是我们身体里面不可缺少的，和蛋白质是1样的，如果身体缺少烟酸，却没有重视，就会出现1系列疾病，1般严重缺少烟酸的人群并没有很多，对我们的身体起到的养生作用与功效也是非常大的，大家1定要了解清楚。

烟酸存在于各种的食品里面，它是磷酸，核酸和泛酸的复合物，是我们身体细胞不可以缺少的1种物资，如果缺少这类物资，脂质和糖类就没有办法转化成能量，身体缺少烟酸还容易出现疲劳，低血糖，过敏等情况，容易出现风湿性关节炎和痛风疾病。

烟酸是参与脂质和糖类还有蛋白质代谢的物资，可以释放能量，和乙酰胆碱抗体合成也有1定关系，能够让类固醇激素和胆固醇合成，预防脂肪肝构成，对身体健康影响很大，缺少烟酸就会出现情绪烦躁，紧张，疲劳，失眠问题，还会造成胃酸分泌不足，容易发怒，恶心呕吐，运动神经障碍问题。

想要补充烟酸就应当多吃1些黄豆，它里面所含有的烟酸成份就非常丰富，还应当多吃1些香菇，黑米，可让皮肤保持弹性，还可以增进骨头生长，下降血脂，延缓细胞衰老，黑米里面也含有非常丰富的烟酸，可以起到医治哮喘，尿频，咳嗽问题，除上面这些食品还可以吃1些番茄，牛肝，猪肝，瘦肉，全谷类食品。

通常情况下身体是不会严重缺少烟酸的，但是在特殊情况下就会出现这类情况，在服用了水杨酸等抗酸药物以后或是长时间食用含泛酸比较低的食品都会出现严重缺少烟酸症状，大家就应当在平常生活里面多吃1些含有烟酸成份的食品，发现自己身体缺少叶酸，就应当及时补充，否则会出现严重后果。

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